Bademin Sağlığa 10 Faydası

Lezzetli ve çok yönlü bir besin olan badem, kuruyemişlerin de en popülerlerindendir.

Badem acı ve tatlı olmak üzere iki türde bulunur. Tatlı badem genel olarak kuru yemiş olarak ve yemek ve tatlıları lezzetlendirmekte kullanılırken, acı badem badem yağı ve kozmetik badem sütünün üretiminde kullanılır. İki tür bademe de kolayca ulaşılabilir.

Bademleri ince kabukları ile birlikte tüketebilmenizin yanında bademleri bir gece suda bekletip ince kabuklarını soyarak da kolaylıkla tüketebilirsiniz.

Badem sütü, badem yağı ve badem unu şeklindeki ürünleri de büyük marketlerde bulabilirsiniz ve kullanabilirsiniz.

Badem tadının güzelliğinin yanında sağlığa faydasıyla da dikkatleri üzerine çekti. Badem içerisinde barındırdığı kaliteli protein, E vitamini, magnezyum, lif ve temel aminoasitlerle bir sağlık deposudur.

Bakır, demir, magnezyum, fosfor ve sağlıklı yağları da bademden alabilirsiniz. Yüksek kalorisi ve yağ oranına rağmen afiyetle yiyebileceğiniz sağlıklı bir besindir badem.

Badem kabızlıktan kansere pek çok hastalığın önüne geçerken saçlarınızdan kemiklerinize bütün vücudunuza sağlık katacak.

İşte bademin en güçlü 10 faydası

1. Kötü kolesterolü düşürür.

Badem tüketmek kolesterolünüzü dengelemekte yardımcı olur. İyi kolesterolü arttırırken, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bademin içeriğindeki doymamış yağlar kolesterolün dengelenmesini sağlar.

Yapılan araştırmalarda bademin kolesterolü yüzde 15 oranında azalttığı ortaya çıkmıştır. Her gün düzenli badem tüketen deneklerle yapılan çalışma günlük tüketilen her yedi gram bademin yüzde 1 oranında kötü kolesterolü düşürdüğünü belirlemiş.

2. Diyabeti Kontrol Altına Alır.

Badem diyabetin yol açtığı etkilerin önüne geçerken kan şekerini de düzenlemeye yardımcı olur. Bademin içerdiği sağlıklı yağlar, lif ve çeşitli mineraller sayesinde glikozun kullanımını ve emilimini düzenler.
Sağlıklı kan şekerini korumak için büyük öğünlerden önce yenilen bir kaç bademin büyük faydası olacaktır.

3. Kalbi Korur

Bademin içinde kalbe iyi gelen pek çok bileşik bulunur. Örneğin kan akışını ve besin ve oksijenin organlara taşınmasını düzenleyen magnezyumdan bademde bol miktarda bulunur. Badem kan basıncını da düzenleyerek kalp krizi riskinin de önüne geçer.

İçerdiği yüksek doymamış yağ oranıyla da kalbi güçlendiren badem, içerdiği E vitamini ve antioksidanlarla da damarları güçlendirir. Böylelikle kalpte oluşabilecek pek çok problemin de önüne geçer.

Günde bir avuç badem kalbinizi güçlendirir. Bademi ara öğün olarak tüketebileceğiniz gibi çorbalarınızın ya da salatalarınızın üzerine de ekleyip farklı bir lezzet yaratabilirsiniz.

4. Beyni ve Hafızayı Güçlendirir.

Badem beyne en faydalı besinleri içinde barındırır. İçerdiği E vitamini odaklanma gücünüzü ve reflekslerinizi güçlendirirken aynı zamanda hafızanızı da güçlendirir. Serbest radikallerin beyin hücrelerine zarar vermesinin de önüne geçen çinko mineralini bolca bulunduran badem çinko için önemli bir kaynaktır. Ayrıca içerdiği B 16 ile beyin hücrelerini onaran proteinlerin oluşumunu sağlar.

Badem Parkinson hastalığının da önüne geçerken, hafıza ve problem çözme yetisini de güçlendirir.

Hafıza ve hayal gücünüz için her gün bir avuç badem yiyin.

5. Kilo Vermeye Yardımcı Olur.

Besin değeri sayesinde kilo vermeye yardımcı olan badem, içerdiği protein, doymamış yağlar ve lif sayesinde tokluk hissi verir ve fazla yemek yemenizin önüne geçer. İçerdiği B vitamini ve çinko da tatlı krizine girmenizi engeller. Badem yemek kilo vermeyi hızlandırıyor. Bu sayede pek çok kilo verme diyetinde badem de kendine yer buluyor.

Ancak kilo vermeyi hedefliyorsanız ara öğün olarak günde 2-3 bademin üzerine çıkmayın. Besin değerinin yanında kalorisi de yüksek olan bu besini abartmak kilo vermenizi engelleyebilir.

6. Hamile Kadınlar İçin Çok Faydalıdır.

Hamilelikte keyifle tüketilebilecek olan badem hem bebek için oldukça faydalıdır hem de hamilelikte oluşabilecek çatlakları ve vitamin eksikliklerinin de önüne geçer. İçindeki yüksek folik asit sayesinde fetüsün gelişimini hızlandırır. Folik asit göbek bağını güçlendirirken bebekte oluşabilecek pek çok anomalinin de önüne geçer.

Hamileyseniz bol bol badem tüketmeyi ihmal etmeyin, kendinize ve bebeğinize iyi bakın.

7. Kabızlığa İyi Gelir.

İçerdiği yüksek lif ile sindirim sistemimize iyi gelen badem boşaltım sistemimizi de düzenler. Badem içeriğinde lif ve doymamış yağlar sayesinde kabızlığın önüne de geçse de düzenli bağırsak hareketleri için bol bol su içmeyi de ihmal etmemek şarttır. Sağlıklı sindirim sistemi için her gün 4 ya da 5 badem yemeyi alışkanlık haline getirin.

8. Kemikleri Güçlendirir.

Kemiklerin temel yapıtaşlarından olan fosfor ve kalsiyum açısından zengin olan badem manganez, magnezyum ve potasyumla da daha sağlıklı kemiklere kavuşmamızı sağlar. Kemik erimesi gibi kemik hastalıklarından kaçınmak için badem, badem sütü ve badem yağını bol bol tüketmeyi ihmal etmeyin. Bu sayede daha kuvvetli kemiklere sahip olacaksınız. Bebeklerde güçlü kemikler için de son bir ipucu. Minik bebeklere badem yağı kullanarak yapılan hafif masajlar hem kaslarını hem de kemiklerini güçlendirecek.

9. Cildinizi Sağlıklı ve Pürüzsüz Yapar.

Genç ve sağlıklı bir cilt için en doğru malzeme bademdir. İçeriğindeki E vitaminiyle cildi besleyen badem cildin kurumasını da engeller.

Badem yağını cilde uygulamak güneş yanıklarına iyi gelir. Badem yağı aynı zamanda gözeneklerin de daralmasına yardımcı olur. Badem sütü cilt temizliği için de kullanılan doğal bir kozmetik ürünüdür.

Badem besin değeri, vitamin ve minerallerle anti aging özelliği de gösterir. Kırışıklık ve derin çizgiler gibi sorunları onarır.

10. Saç Sorunlarını Çözer.

Saç dökülmesi, kepek, güçsüz saçlar gibi pek çok saç probleminin de çözülmesinde yardımcıdır badem. Saç dostu E vitamini, manganez, yağ asitleri ve biyotin gibi maddeler içeren badem saçın sağlıklı ve güçlü uzamasına yardım eder.

İçerdiği çinko ile de hücre yenilenmesini hızlandıran badem saç dökülmesinin ve incelmesinin de önüne geçer.

Bademi yemenin yansıra haftada iki defa badem yağıyla saçlarınıza maske yapmak da saçlarınızın canlılığını ve parlaklığını arttıracak bir yöntem.

Özetle sağlığınız için bademi hayatınızdan eksik etmeyin. Ama her besin gibi bademin de fazlasının zararlı olduğu bir gerçek.

Uyarı: Badem böbrek rahatsızlıkları olan insanlara pek tavsiye edilmiyor. Bir böbrek rahatsızlığınız varsa badem yemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.