diyet yaparken yenmemesi gerekenler

Beyaz çikolata:

Beyaz çikolata, kakao yağı, şeker ve yağ benzeri karışımlardan oluşur. inanılmaz derecede yüksek kaloriye sahip olan bu çikolata çeşidinin yağ oranı da çok aşırı yüksektir. naturel kakao içermediği için herhangi bir antioksidan değeri de yok. Antioksidan sebebi ile zengin olan çikolata türü p oranında kakao içeren bitter çikolatadır ve en az yeşil çay kadar sağlığa faydalıdır.

Beyaz şarap:

Bir kadeh şarabın kalorisi markaya ve çeşidine göre yaklaşık şekilde 70 ile 270 kalori içinde değişir. şarap içmek istediğinizde tercihinizi daha düşük kalorili olan beyaz kuru üzüm şaraplarından yana kullanın.

Beyaz patates:

Patates, glisemik indeksi yüksek bir besindir ve tüketildiğinde kan şekerini hızlıca yükseltir. Kan şekerinizi dengede tutuğunuzda, metabolizmanız ve yağ yakımınız hızlanır, kilo vermeniz kolaylaşır.

Beyaz şeker:

şekerin vücuda kattığı hiç bir gıda değeri yoktur. üç gram şekerde yaklaşık şekilde 12 kalori bulunmaktadır. şeker, vücudumuzda aşırı çabuk işlenir ve hızlı kilo almamıza sebep olur. Canınız şeker tüketmek istediğinde, taze meyveler ve tam tahıllı gıdalar bu gibi naturel şeker içeren besinlere yönelebilirsiniz.

Beyaz ekmek:

Beyaz undan yapılmış ekmekler, yüksek oranda karbonhidrat ve sodyum içerir. Bir dilim beyaz ekmekte yaklaşık şekilde 58 kalori bulunmakta ve içeriğinde sağlıklı besinler bulunmamaktadır. öğünlerinizde beyaz ekmek yerine, bir porsiyon haşlanmış tatlı patates tüketebilir ve sağlıklı besinlerin vücudunuza girmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Beyaz un:

Beyaz unlar, daha beyaz ve parlak olmaları için pek çok fazla kimyasal işlemden geçerler. Sağlığımıza faydası olmayan beyaz unlar, basit karbonhidrat içerirler ve çabuk acıkmanın yanı sıra hızlı kilo alımını kolaylaştırırlar.

Tuz:

gündelik beslenme programımız dahilinde bir miktar tuz tüketiriz. lakin tuzla ilgili problem, içeriğinde sodyum bulunan besinlere extra tuz eklemekle başlıyor. Sodyum, vücutta yüksek oranda su tutar ve ödem oluşmasına neden olur.