Şeftalinin faydaları, şeftali neye iyi gelir, şeftalinin yararları nelerdir?

İçeriğindeki çeşitli vitamin ve mineraller açısından da adeta bir sağlık deposu olan şeftalinin faydaları saymakla bitmiyor. Antioksidanları barındıran yapısı sayesinde birçok kanser türünden koruyucu özelliği bulunan şeftali, potasyum ve magnezyum yönünden zengin özelliği ile hamilelik sürecinde yaşanan kas kramplarının da önlenmesine yardımcı oluyor.

Şeftali nasıl tüketilir? Şeftalinin taze meyve olarak tüketilmesi dışında, taze olarak sıkılarak suyunun içilmesi şeklinde de tercih edilebilir. Ya da reçel, marmelat ya da komposto yapılarak da çeşitli şekillerde tüketilebilmektedir.

Şeftalinin bağırsaklara etkisi: Belki de şeftalinin en bilindik faydalarının başın da içerdiği vitaminler sayesin de sindirimi kolaylaştırıyor olmasıdır. Şeftali bağırsakların çalışmasına olumlu etkide bulunarak, sindirim sistemine kolaylık sağlamaktadır. Dolayısıyla hazmın kolay olması ve kabızlığı önlemesi başlıca faydaları arasındadır.

Şeftali ayrıca böbrek taşının düşmesin de ve idrar sökücü etkisinden dolayı da büyük fayda sağlamaktadır. Hemen hemen hepimizin yaşadığı ve büyük bir öz güven problemi yaşamamıza neden olan ağız kokusunu gidermek de rol oynar.

Ayrıca şeftali kan da bulunan zehirli maddeleri temizler ve kan akışının hızlanmasın da büyük bir rol oynamaktadır. Ayrıca şeftali stres ve depresyon yaşayan bireyler de sakinleştirici özellik taşıyor olmasından dolayı stres ayan bireyler de önemli bir role sahiptir.

Eğer sizler de yukarı da ki verilen şeftalini faydalarından yararlanmak istiyorsanız şeftali soymadan tüketiniz ki yukarı da ki faydalardan yararlana bilesiniz. O zaman ne duruyorsunuz siz de hemen şeftali tüketimine başlayınız. Ve daha sağlıklı bir yaşam merhaba deyin.

Bunun dışında;

• şeftalinin böbrek taşını düşürme ya da eritme,
• basura iyi gelme,
• ağız kokusunun giderilmesine yardımcı olma,
• idrar söktürme,
• kansere karşı koruyucu olma,
• gut hastalığının tedavisine yardımcı olma,
• kalp sağlığına olumlu etkileri olma,
• kemik sağlığını koruması,
• kan basıncını dengelemesi,
• göz sağlığına iyi gelmesi,

vücudun direncini arttırarak hastalıklara karşı koruyucu olması gibi yararları bulunmaktadır. Ayrıca şeftali düşük kalorili bir meyve olduğu için kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Cilt sağlığı ve güzelliği için de oldukça önemli etkileri vardır. Şeftalinin mevsiminde ve organik olarak tüketilmesi ve kabuğunun soyulmadan tüketilmesi, içeriğinde bulunan vitamin ve minerallerinden daha fazla yararlanmak için tavsiye edilmektedir.

Şeftalinin insan sağlığına olan faydaları şunlardır:

• Ağız kokusunu giderir.
• Kanı zehirden temizler.
• Gut hastalığına karşı etkili bir ilaçtır.
• Çiçekleri kabızlığı giderir ve barsak solucanlarını düşürür.
• Bol miktarda idrar söktürür.
• Meyvesi hazmı kolaylaştırır, idrar yollarını temizler.
• Basur memelerinin yol açtığı şikâyetleri giderir.
• Safra kesesi ve böbrekler için faydalıdır.
• Şeftali çiçeğini kurusu ya da tazesi 1 litre kaynayan suya 10 g atılarak 10 dakika bekletilerek çay gibi içilirse bağırsaklara yumuşaklık verir ve öksürüğü hafifletir.
• İdrar söktürür ve kabızlığı giderir.
• Basur şikâyetlerini azaltır.
• Kanı temizler.
• Ateşi düşürür.
• Sinirleri yatıştırır ve uykusuzluğa iyi gelir.
• Kansere karşı koruyucudur.
• Kalp krizi riskini azaltır.
• Böbrekleri düzenli çalıştırır ve böbrek taşlarını eritir.
• Ağız kokusunu giderir.
• Cildi nemlendirir ve canlandırır.
• Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.
• Bağırsakları yumuşatır.
• Hazmı kolaylaştırır.

Şeftali B ve C vitaminleri ile potasyum açısından zengin bir meyvedir. A vitamini ile kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir ve fosfor minerallerini de barındırır.

Sonuç itibariyle; özellikle mevsiminde taze olarak şeftalinin tüketilmesi kişiye sağlık ve güzellik açısından olumlu katkılar sağlayabilmekte fakat diğer meyvelerde de olduğu gibi aşırı tüketimden uzak durulması da yine öneriler arasında yer almaktadır.

VİTAMİN DEPOSU ŞEFTALİYİ TÜKETMEK İÇİN 5 NEDEN

1. C vitamini içeriği ile gebelikte anne ve bebeğe sağlık veriyor
Birçok temel vitamin ve mineral desteğini sağlaması nedeniyle hamilelik sürecinde şeftali tüketilmesi tavsiye edilmektedir. İçerdiği C vitamini, bebeğin kemik, diş, deri, kas ve kan damarlarının sağlıklı büyümesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca hamilelik sırasında son derece kritik olan demirin emilmesine katkı sağlamaktadır. Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde de hamilelik sürecinde yaygın olarak görülen kas krampları ve genel yorgunluğu önlemektedir.

2. Şeftali kanserden korur mu?
İçerdiği antioksidanlar sayesinde Türkiye'de ve dünyada en sık görülen akciğer, kolon, meme kanserleri gibi kanser türlerinden korunmaya katkı sağlayan şeftali, sağlıklı yaşam için olmazsa olmaz besinlerden biridir. Aynı zamanda kansere yakalanan hastaların iyileşme süreçlerine de olumlu etki etmektedir.

3. Şeftali bağırsakları çalıştırır mı?
Bağırsak ve böbreklerin dostu olan şeftali içeriğindeki zengin lifler bakımından bağırsaklara destek olmaktadır. Kabızlık sıkıntısı yaşayanlar için düzenleyici bir meyvedir. Böbrek kumu ve böbrek taşı atımına da yardımcı olmaktadır.

4. Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle sağlıklı yaşamın anahtarı olan şeftali vitaminleri
A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, folat, pantotenik asit, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, manganez, fosfor, çinko, bakır, antioksidanlar ve lif bakımından oldukça zengin olan şeftali; sağlıklı, parlak ve ışıl ışıl bir cilt için de önem taşımaktadır. İçerdiği magnezyum sayesinde sinir sistemine fayda sağladığından depresyon etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca içerdiği A ve C vitaminleri ile gözlere oldukça iyi gelmektedir.

5. Tüylü meyve fobisi olan çocuklar için aynı değerde nektarin

Tüylü yapısından dolayı bazı çocukların yemeği reddettiği şeftaliye alternatif olarak nektarin önerilebilir. Nektarin, şeftaliye göre daha az tüylü, daha sert ve daha aromalıdır. Besin değeri açısından da şeftali ile eşdeğer sayılmaktadır. Çocukların beslenmesine gönül rahatlığıyla eklenebilir.

Dikkat: Böbrek hastaları tüketirken dikkat etmeli
Şeftali, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olduğundan, potasyumdan kısıtlı diyet kullanan böbrek hastalarının günde 1-2 orta boy şeftaliden fazlasını tüketmemesi önerilir.

Yaz sıcaklarına özel serinletici şeftali içeceği tarifi
Sıcak yaz aylarında sağlıklı içecekler içerek serinlemek isteyenler için lezzetli ve pratik bir tarif:

1 adet orta boy şeftali
1 su bardağı hindistan cevizi sütü
2 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı bal
10 adet çiğ badem
Biraz tarçın
Tüm malzemeler blenderdan geçirilerek serinletici ve sağlıklı bir içecek olarak tüketilebilir.

Kaynak 1: Dyt. Sinem Uygun: Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü.