Resimli Zayıflama Egzersizleri
Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar
Zayıflama egzersizi 1
Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)
Zayıflama egzersizi 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)
Zayıflama egzersizi 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.
Zayıflama egzersizi 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)
Zayıflama egzersizi 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)
Zayıflama egzersizi 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)
Zayıflama egzersizi 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 - 3 kez)
Zayıflama egzersizi 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)
Zayıflama egzersizi 9
10 -15 kez mekik yapın
Zayıflama egzersizi 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin
Yukarıya koydugunuz resimli anlatımları ne kadar süre yapmalıyız
Ben 14 yaşındayım boyum 1.65-1.70 arası ve kilom 47-50 arasında sizce iyi mi buyunce kilolu olur muyum
14 yaşındayım boyumu bilmiyorum 86 kiloyum artık zayıflamak istiyorum ama tembel olduğumdan pes ediyorum ve bazı hareketleri yapamıyorum artık zayıflamam istiyorum ya
selam ben 15 yasindayim 1.59 boyum var ve 53kiloyum sizce uygunmu
Ben 19 yaş 23 kilo kilo almak istiyorum
Merhaba ben Yasmin 15 yaşındayım 50kiloyum nasıl zayıflarım 160 cm boyum
14 yasindayim 166 boyum var kilom 80 cok kilo aldim
16 yaşındayım 1.60 boyum kilom 70 nasıl kilo verebilirim yardım edin.
10 yaşındayım 46 kiloyummm
Zayıflamak istiyorum
Ben 12 yaşındayım 51 kiloyum acilen zayıflamam lazım boyum 153 annem senin zayıflamana gerek yok diyo en hızlı şekilde nasıl zayıflayabilirim
Ben 12 yaşındayım kilom 21 kilo almak istiyorum
ben 56 kiloyum boyum 1.59 sizce fazla mı 64 ten indim.
ben 69 kiloyum ve zapzayıf olmak istiyorum
merhabalar ben 14 yaşındayım boyum 178 civarında hatta daha fazla da olabilir benim şöyle bir sorunum var bende fazla değil ama biraz 5 kilo fazlalığım var yani kendime göre. Göbeğim fazla yok ama az da değil. 3 hafta sonra tatile gideceğim. ve benim de biraz yan bölgelerim yani karnımın yan kısımları biraz var ve bunları düzeltmek istiyorum nasıl yapabilirim? yardımcı olursanız çok ama çok sevinirim. acil geri dönüşünüzü bekliyorum.
TEŞEKKÜRLER....
Ben 13 yaşındayım ben nasıl kıla vere bilirim 63 kiloyum
32 yaş 175 boy kilo 109 nasılll
Ben 22 yasindayim ve 60 kiloyum ramazanda kilo veremiyorum ne yapmaliyim
15 yaşında 1.61 boy 53 kilom var sizce fazlamı
Ben zaten zayifim ama zayiflayacam seksi olmak icinn
Ben 17yasındayim 159boyum var 70kadarda kilom var ne yapmaliyim
23 yaşındaım boyun 1,60kilom 67 veremiyorum doğumdan sonra kilolarından kaldı ne yapmam lazim
Ben 12 yaşındayim boyum160 kilom26 kilo vermek istiyorum ama bir hedef belirleyemedim kaç kilo vermeliyim
Merhaba bn 22 yasindayim 1.51 93 kiloyom Nasil verim yardimci olun lutfen
Merhaba bn 22 yasindayim 1.51 93 kiloyom Nasil verim yardimci olun lutfen
Merhaba bn 14yasındayım boyum 1.70 kilom 77 ama bence bu hareketler çok saçma patates diyeti diye bişey buldum youtube da o çok güzel kilo vereceğime innıyorum bence sizde ona bir bakın derim
Yaşım 16 boyum 1.73 kilom 76 boyum uzun olduğu için çok kilolu durmuyorum ama göbeğim var ve hiç sevmiyorum. Göbek bölgemi nasıl zayıflatabilirim?
11 yaşındayım boyum 1.40 kilom 27 kilo almam gerek
Merhaba ben 14 yaşındayım 50 kiloyum hareketleri not aldım yarın başlıcam inş işe yarar
Arkadaşlar yorumları okudum bazılarınız fazla kilolu ben buldum 15 günlük diyet sizde bunu deneyebilirsiniz çok kolay google yazin bakın bence:)
MERABA BEN 14 yasindayim 55 kiloyum 1.60 boyundayim aciiiiil zayiflamam lazim nolur yardim edin bu egzesizi yapmaya basladim insallah zayflanirm :-S:-(
Ben 11 yaşındayım boyum 1.32 38 kiloyum herşeyi denedim ama zayıflayamıyorum
Slm arkdaşlar bendeniz 21yaşindayim 85kiloyum aculzayiflamam lazim napmazim yardim edin
Ben 12 yaşındayım 66.5-6 kiloyum . Diyetisyen e gittim bana diyet listesi verdi uyguluyoruz inşaallah tüm benim gibi sıkıntısı olan kardeslerime bende dahil ALLAH YARDİM ETSİN İNSAALLAH
ArkadaşlR bn 11 yŞındayım boyum 1.46 39 kiloydum ve bu hareketleri yApmaya nü gün başladım ve hee sabah ve akşam bu hareketleri Yapicam umarım işe yarar ve ip aylığı o yüzüyorum
Arkadaşlar ben 12 yaşindayim boyum sa 1.62cm ve 80 kiloyum acilen zayiflamam lazin yardim edermisiniz
49 kiloyum 40 a inmek istiyorum neyapabilirim
On bes yaşındayım. Boyum 1.55-1.58. 55-60 kiloyum
Merhaba.Arkadaşlar ben 15 yaşındayım kilom 52 ve zayıflamak istiyorum bugün bu hareketleri yapmaya başlayacağım umarım işe yarar.
arkadaşlar ben 11 yaşındayım 1.45 boyundayım ve 38 kiloyum yaklaşık 3-4 kilo vermek istiyorum ve az sonra başlıyacağım İNŞALLAH OLUR
Arkadaşlar Ben 12 Yaşındayım Sizin Gibi Sıkıntılarım Yok Kardeşim kilolu o hergün bu ezgerasizleri uyguluyor
Bnde 14 yasindayim 70 kiloyum boyum 1.75. İns zayiflarim liseye zayif gitmem gerek
13 yaşındayım ve 66 kiloyum aslında 64 kiloydum bir anda 2 kilo aldım boyunca 1.70-1.73 arası bu hareketleri uygulamaya başladım inşallah zayıflarım
Merhaba arkadaşlar yorum yapanlara bakıyorum da yaşlarınız oldukça genç kendinizi sevin kimsenin size söylediği lafları ciddiye almayın sağlığınız için kilo verin birileri size laf ettiği için değil kendinizi her halinizle sevin lütfen çünkü bu dünyayı güzel yapan sizlersiniz kendiniz olmanız ayrıca gelişme çağında olduğunuz için de hızlı kilo alıp -vermeniz çok normal yediklerinize dikkat ederseniz yeterli sekilde spor yaparsanız hem vücut sağlığınız hemde psikolojik olarak kendinizi iyi hissedersiniz bende bir abla tavsiyesi iyi günler :)
Ben 15 yasindayim boyum 1.75 arasi bisey kilom fazla 75 kiloyum zayiflamak istiyorum ama yemek yemeden duramiyrum bu bilgleri gordum bunlari uyguluycam ins ise yarar
Arkadaslar ben 12 yasindayim ama yasima gore cok sismanim maalesef 66 kiloyum :( ama sabah erkenden bu egzersizleri uyguladim bayagi bir ter doktum insallah yararli olur zayiflarsam cok mutlu olurum cevremdekiler hep benimle dalga geciyor bu da beni cok uzuyor :( neyse faydasini gorecegimi umuyorum ve zayiflamak isteyen arkadaslara burdan kolay gelsin ve bu guzel egzersizleri bizimle paylastiginiz icin tesekkur ederiz diyadinnet
Arkadaslar 10yasindayim 4de gidiyorum kilom30 -31munlarla 26-27 olmak istiyorum olabilirmiyim bu hareketler ise yariyomu.???
Selam Arkadaşlar 1.70 boyum var.Kilom 46 ama kalça bölgemden şikayetçiyim sadece ne yapabilirim ?
Arkadaslar bebde 12 yasimdayim gecen gun 13ten gun almaya basladim ve 52 kiloyum diyetisyene gittim cok sinir bozucu bi kadindi zayifliyamadim diye demedigini birakmamisti sonra dedimki kendim zayifliyim sabah limonlu su icmek yesilcay icmek ise yariyor ama ben duzenli yapamadim sonra markette goji berry gordum (bazi yerlerde kurt uzumu olarak geciyor) onu yedim yklsk 2-3 hafta oldu cok deil yani 54ten bugunki kiloma indim tabi bu sirada cokilata(sutlu ve beyaz gercek bitterler faydali diyorlar ama gercek olmasi gerekiyormus) tatli cips kola vb. yiyeceklerden uzak durmak da gerekiyor herkesin dedigi ve benim icin en zor olan kisim :) ;)
2 Yıldır Atletizm ile ugrasıyorum ve şuan 15 yaşındayım boy = 184 kilo ise 60 Kaslar olmasına Rağmen iyidir galiba dahada zayıflıcam
Ben 13 yaşındayım 60kiloyum 2 ye giden kuzenim var 58 kilo
Arkadaşlar herkes yaşını yazmış ve gerçekten çok küçük olanlar var. Özellikle 10 ve 20 yaş olan arkadaşlarıma tavsiyelerim var. Umarım okursunuz. Öncelikle düzenli beslenmelisiniz. Günde 3 öğün ve tabiki ara öğünler de var. Mutlaka yemek yiyin. Şimdi ben Size neler yemeniz gerektiğini soylemicem internetten sağlıklı beslenme diye arastirabilirsiniz. Ama neler yememeniz gerektiğini söylemek istiyorum. Öncelikle şu süratli yediğiniz çikolata cips çekirdek ve bunun gibi paketli atıştırmalıklardan mümkün olduğunca uzak durun. Ve Hamburger kızartma patates ve aşırı makarna tüketmekten kaçının. Bu tür yiyecekler Kilo almanıza özellikle göbek bölgenizin yağlanması na neden olur. Diğer söylemek istediğim ise boyunuz anne ve babanizin ortalaması kadar olacaktır. Bu rakamı biraz yukseltebilirsiniz. Bunuda sağlıklı beslenerek ve spor yaparak yapabilirsiniz. Özellikle esneme ve germe hareketleri boyunuzu olduğundan 2 veya 5 cm uzamasini sağlayabilir. Kapiya kendinizi uzanıp gerebilirsiniz. Veya yukarıda bulunan esneme hareketlerini düzenli yapabilirsiniz. Ve tabiki basketbol oynayarak kesinlikle boyunuzu uzatabilirsiniz. Eğer yaşınıZ daha küçükse çok kafa takmayın çünkü daha çok uzayacaksiniz
Bn 16 yasindayim 70 kilo boy 163 nasil kilo vericem yaa
12 yaşındayım 163 boyum 48 kiloyum 40 kilo olmak için ne yapmak gerekiyor
Arkadaşlar belki büyüklerim de vardır fakat , ben kilo vermek isterken boyum uzuyor bunu da belirteyim iki günde 1 cm uzamışım ayrıca 1-2 kilo da vermişim benim genetiğimle mi ilgili ??
Sayın site okuyucuları ben daha 12 yaşındayım .Ayrıca da 42 kiloyum 166 da boyum var bu sizce iyi mi ? Hem ayrıca günlük kaç gram verdiğinizi de söyler misiniz ? MESELA 1 hafta ?? Azimli ve sabırlı bir insan olarak ne tutarsa tutsun 35 kiloya düşmek istiyorum 7 kilo vermem lazım az da değil alana ama olsun :)
Bugün ilk egzersizime başladım 16 yaşındayım ve 53 kilo olmuşum boyum 1.65 ama ben rahatsızım inşallah yaza kadar 48 kilo falan olurum
Merhaba arkadaşlar,
Ben her sabah aç karnına bu hareketleri yaparak iki ayda 12 kilo verdim. Gayet basit. Sahip olmanız gereken tek şey irade.
13 yasindayim 66kiloyum bunlari nasil vericem bana tiyo verin
ben 11 yaşındayım bu haraketleri her akşam yapıyorum 1 hafta önce 34 kiloydum bugün tartıldığımda 32 kilo olduğumu fark ettim çok sevindim haraketler gerçekten işe yaradı
Mukemmel hergun uygulayacagim suan 78 kiloyum ve 65 dusecegim
ben 9 yasındayım 30 kiloyum bu hareketleri haftada 4 5 kez yapıyorum :)
Merhaba arkadaşlar ben23yasindayim 98 kilodayim 168 boyum 70 kilo olmak istiyorum ne yapmam gereki isw yariyormu bunlar
ben 10 yasındayım 50 kiloyum boyum 1.50/55 fln bu hareketlerınde hepsini yapabiiyorum ama çok dikkatli olmalısısnız
Ben 15 yaşındayım boyum 1.82 kilomsa 75 acilen kilo vermeliyim inş. işe yarar
Ya ben 14 yaşındayım boyum 1.78 kilom 70 ama herkes bana 55-60 kilo gösterdiğimi söylüyor ben 5 yaşımdan beri dövüş sporuyla uğraşıyorum bacaklarım kaslı oldugu icin mi kilom bu kadar fazla
16 yaşındayım boyum1.62kilom 55kilo vermek istiyorummmmmm
Çok mutsuzum herkes sisko dior bugun danss ettim dpor yaptim buraya yaziyorum ZAYIFLİCAMMM BU KADAR
Merhaba ben 12 yaşındayım 161 cm boyum 60.7 kilom var. Zayıflamak istiyorum çok hareketliyim ama bir türlü veremiyorum sizce ne yapmalıyım
Meraba arkadaslar boyum 1.67 kilom 80 17 yasindayim zayiflamak istiyorum
Boyum 1.63 kilom 55 zayıflamak istiyorum.
16 yaşındayım boyun 1.78 kızım adımı yazmadım 68 kiloyum ne yapabilirim Zayıflamak için göbeğin hiç yokta bacakların var onlardan nasıl kurtulurum
Arkadaşlar ben 12 yaşındayım ve 35 kiloyum boyu çok kısa 1.3 yim ve bu boydan rahatsızım kilom az ama belimin üstü göbeğin en alt kısmı biraz yağlı acaba bu egzersiz hem o yağı yakmama ve boyunun uzamasina yardımcı olur mu cevaplarsanız sevinirim :)
ben 27 yaşındayım boy 160 kilo 84 ama diyete başladım ve bunun yanında birde egzersiz yapıyorum ve inanması güç olan bir şey oldu 3 içinde tam 4 kilo verdim
meraba arkadaşlar 13 yaşındayım . boyum 1.62 54 kiloyum kilo vermek istiyorum yaşıma göre bence çok kiloluyum bu egzersizler işe yarar mı ?
Arkadaşlar ben 12 yaşındayım 167 boyundayım ve 48 kiloyum Zayıflamak istiyorum yardım edin lütfen
BEN 10 YAŞINDAYIM BOYUM 1.39 25 KİLOYUM
ZAYIFLAMAK İSTİYORUM İŞE YARARMI?????.
12 Yaşındayım ve 30-31 kiloyum kilom iyimi
Arkadaşlar ben 1.68 boyundayım ve 47 kiloyum boyumla kilom orantılı mıdır?
Merhaba arkadaşlar ben 12-13 yaşındayım 1.56 boyum var 55 kilom var bu egzersizler ise yariyormu ve bildiğiniz diytler varsa yazabilirmisiniz fit olmak istiyprum âmâ niyeyse bu bir türlü olmuyor yardım edebilirmisiniz
Meraba ben 16 yasında 160 boyundayım ve 48 kıloyum sizce kilom yasıma ve boyuma gore ıyı mı ıyı deılse yorumlarınızı beklıyorum şimdiden teşekkürler ..
Ben büşra 10 yaşındayım36 kiloyum tatlılar için nefsimi tutamıyorum lütfen yardım
ben 15 yaşındayım 54 kiloyum karım düz ama yinede zayıflamak istiyorum 48 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyım tavsye ne edersiniz
16 yaşındayım 1 70 boyundayim ama 57 kiloyum zayıflamak istiyorum ama herkes gerek yok diyor kilom fazla degil mi ya off
Ben 12 yaşındayım 1.55 bölüm var 55 kiloyum kilo vermek istiyorum ve bunun için her şeyi yaparım yardım edin ltfn Zayıflamak istiyorum
13 yaşındayım 165 sanırsam 55 Yada salak 60 kıloyum ınss. Zayıflrım
Merhaba arkadaşlar. Ben 13 yaşındayım. 1.55 boyundayım. 62 kiloyum. 12 gün sonra düğünümüz var. 12 gün içinde 4 kilo vermek istiyorum. Bu hareketlerle olur mu?
Valla bizim on gün sonra düğünümüz var ve bi elbise aldım karnımın düz olmasını istiyorum on. Günlük şok diyer ve hap alarak yazıylamayı düşünüyorum ayrı yetende kusturucu haplar kullanıcam vede spor inşallah işe yarar...
arkadaşlar ben 14 yaşındayım 62 kiloyum 1.65 boyundayım bildiğiniz kullanıp yararını gördüğünüz bir diyet varmı
Ben 17 yaşındayım zayıflamak istiyorum dış görünüşümü degiştirmek istiyorum dietler çözüm olmuyor bunun için hangi egzersizleri önerirsiniz
Arkadaşlar ben 12 yaş 1.53 boy 52 kiloyum hedefim 10 kilo inşAllah zayılarım sizede başarılar hakkaten işe yarıyor mu acaba deneyeceğim takıntılı ve kaprisli bir insanım kilomdan hiç memnun değilim SEVGİLERİMLE...
Ben 11 yaşındayım.Boyum146,kilom50 3 günde 10 kilo verdiren diyeti yapıcam ve bu sporu yaptım mı 40 kilo olurum ama ben 30 olmak istiyorum :-)...
Arkadaşlar ben 13 yaşındayım 44 kiloyum boyum 1.53 inşallah bu egzersizler işe yarıcak
selam arkadaşlar kilo konusunda kendinizi çok sıkmayın ben 1,72 boyundayım 15 yaşındayım, ben önceden 57 kiloydum şimdi ise 45 kiloyum size tafsiyem bol bol su için ve sürekli ip atlayın en kısa zamanda zayıflarsınız umarım, başarıllar
Ben 14 yaşındayım 65 kiloyum hedefim 10 kilo vermek akşm yemeğini kesin bu sporlarıda yapın gerçekten işe yariyor...@@@
14 yasindayim 1.82 boyumdayim 54kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum yardim edin
Arkadaşlar ben 18 yaşındayım ve 80 kiloyum boyum 169 falan bugün itibariyle diyete başlıyorum sabah maydanoz sapını kaynatıp icicem ve egzersizimi yapicam yürüyüşler yapicam artık kararliyim kesin zayiflicam bi 10 kilo versem gerisi gelicek çünkü ben hemen kilo veren insanım tabi diyetime uyarsam ve yoğurt limon pul biber karisimi yapicam bunu sizde yapabilirsiniz sadece bi kaseye yogurt, pul biber ve yarım limon suyu ekleyip karıştırın ve gece yatmadan yarım saat önce yiyin ve onu yedikten sonra hic birsey yemeyin bunu her gece yatmadan yarım saat önce yemeyi unutmayın bu nye yarıyor derseniz fazla yağları eritiyor mesela göbekteki yağları
Ve her sabah maydanoz sapının suyunu içmek istemiyorsaniz sabah kalktiginizda sıcak suya limon sıkıp için ve egzersizlere uyun yürüyüşler yapın eminim istediğiniz kiloya dusersiniz ve ben artık başlıyorum insallah artık fit olucak hepinize iyi geceler diliyorum :)
Ben 14 yasindayim kasımda 15 e gircem boyum 1.68 kilom 50 çok memnunum ama formda kalmak için bu sporları yapacam ama vermesemde olur hatta bazı yakinlarim 2-3 kilo al dedi ama ben vermek istiyom 5 kilo felan versem 45olsam çok sevinirim
Ben 17 yasindayim.boyum 175 65 kiloyumsadece kalcam var .belim incecik.nsl eritecem hic bilemiyorum.
Arkadaşlar 16 yaşındayım 1.72 boyundayim kilom 58 zayiflamak istiyorum bu egzersizler işe yararmi sizce ?
1.52 boyundayim 14 yasindayim 49 kiloyum yardim lutfen bu hareketlerle kusura bakmayin ama zayiflanmaz
Arkadaşlar be 27 yaşındayım 1.64 boyum kılom 86 65 e duşmek istıyorum inşallah bu egzersızle zayıflarım bana şans dıleyın
Ben 1.66 boyundayım.38 kiloyum inşallah 3 kilo vericem
11 yaşındayım 148 boy 50 kgyim yardim edin
ben 65 kiloyom 10 kilo vermem lazım nasıl veririm yadrdımcı olun:)
12 yaşındayım 150 boyunda 45 kiloyum inşallah 38 olurum
arkadaşlar yaşım 12 boyum 151 kilom 64 inşallah 48 kilo olicam
arkadfaşlar adim ezgi ben 12 yaşımdaım 64 kiloyum boyum 151 inşallah bu site sayesinde 48 kilo olurum
Bnde 13 yaşındayım bakalım olucak mı ?
Ben 13 yaşındayım 155 boyundayım ve kilom 53 sizce ne kadar kilo vermeliyim???
Ben 20 yaşındayım 65 kiloyum 15 vermem lazım lütfen yardım edin ne yaptıysam olmadı
olmadı
Ben 16 yasindayim 180cm boyundayim kilom 58kg ekmekle seker hayatinizdan cikarin ben yaptim suan yag kutlemi azalttim simdi kaslarim ortada ama egzersiz yapmadan olmaz en yakin salona gidin
ben 14 yaşındayım 169 boyunda ve 58 kiloyum normalmi?
bugün başladım 12 yaşındayım 59kiloyum umarım zayıf ların
Acicasi14yasindayim ama60kiloyum bugun basladim inssalah degisimi goruruz hep beraber
Ben 13 yaşındayım 70 kiloyum zayıflamayı kaç defa denedim ama başarılı olamadın sizce nağpabilirim.
14yaş 175 boy 72 kilo nasıllllll????
Ben 14 yaşındayım 40 kiloyum sizce normal mi ?
bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..
Hatta ilk egzersizimi yaptımmmm...
bu gün başlıyorum İnşallah zayıflarım..
13 yaşındayım 59 kg İnşallah 50 olurum..
Küçük misafire oneri herkes icin oneri diyet :sabah kavaltisi:1demet maydonoz,bir dilim tam bugday ekmek veya kepekli ekmek bir domates bir kibrit kutusu peynir. Ögle yemeginden once armut muz kayisi (kuru). Ogle yemegi:bir bardak yagsiz suht 1dilim ekmek cevizli salata zeytin. Aksam yemegi:cevizli salata yagsiz sebzeli bonfioe (et) iste bu kadqr
Ben 13 yaşındayım 49 kiloyum 2 , 3 kilo vermem lazım bana yardımcı olursanız çok sevinirim ...
22 Yasindayim 170 boy 65 kiloyum ustelik bi cocugum var acil 10 vermek istiyorum
ark.bn 58 kıloyum ve bır tuflu zayıflayamıyorm bu egzersızleri yaptm 2haftafa 3 kio verdmmmnm
arkadaşlar... ben 52 kilo olmuşum.
neolur ne olur,allah aşkına ,bana bırşey
kolay bişeyler yazın.acil yayıflamam lazım. 30 kilo plmam lazım .ne olur 1
şey yazın. size güveniyorum...allaha emanet olun. iyi egzersizler.......
arkadaşlar boyum 1.54 13 yasındayım ve 57 kiloyum. Liseye daha zayıf bir kız olarak gitmek istiyorum.zaten ilkokul hayatım boyunca hep benimle alaya ettiler lisede de öyle olsun istemiyorum bu egzersizleri yapıyorum ama yemegi bırakamıyorum. Diet yapamıyorum . spor rahatlıkla yapsam da diet yapamıyorum her aksam düzenli olarak yürüyüşe gidiyorum sabahlarıda zaten dershane ve okula yürüyerekggidiyorum. Bana yardim eder misiniz en azından liseye zayıf bir kız olarak gideyim lütfen
arkadaşlar 10-11yaşlarındayım. 4.sınıfa
gidiyorum.51 kiloyum. diyete ,zumbaya başladım. bu hareketleri yaparsam zayıflarmıyım.
arkadaşlar yapmanız gereken 3 sey var günde 8 bardak kesinlikle su için yakmanız gereken bölgelere göre egzersiz yapın ve günden güne sayısını arttırın,yemek yerkende cok çiğneyin faydasını göreceksiniz :)
Bir kerede 300gr verdim
Hic ama hic zayıflayamıyorum
arkadaşlar bakın böyle iyi güzel fakat kesinlikle bir uzmana başvurun. Benim annem şeker hastası. Vücudundaki yağı kolayca verebiliyor yerine ödem geliyor. Spor yapınca kasa dönüşüp yine zayıflayamıyor. Bir diyetislenle beraber bu sporları uygularsanız başarı elde edersiniz. Bu işler öyle yememekle olmuyor arkadaş. Ara öğün filan olmazsa da bir şey olmaz, bunların farkında olalım. Tabi her bünye farklı. Her denene de kanmayın!
Zayıflamak istiyorsanız egzersiz yapın plates topu koşu bantı yaptı m rahatim 5 kilo verdi mm.
Arkadaslarr kusura bakmayin ama sunu yap bnu yap demekle olmuyo az az ye sik sik ye diolar o da deill valla yapman gereken tek sey agzini tut sabah kahvaltini iiiyi yapp sonra yemek yeme bole ce zayiflayabilirsin bn 60 kiloum 12 yasindayim bu sekilde 2 gundur yapiyorum ve 1 kilo verdimm belkii inanmayacaksiniz ama gercekten bir kilo verdim
ben 6 ya gidiyorum ve 68 kiloyum zayıflamak istiyorum nasıl yaparım kızlar yardım edin lütfen ...
Arkadaşlar 13 yaşındayım ve 169boyum 70 kiloyum işe yarar mı acaba
Nedense yorum atanlar çoğunlukla çocuklar . Obozite cidden büyük bir sorun haline gelmeye başladı :/ bende sizden fazla büyük sayılmam yaş 15 ama boyum 1.83 ve 65 kiloyum bunu basketbol , yüzme ve zorlayıcı egzersizlere borçluyum. Siz kollarınız hafif ağrıdı diye kilo veremezsiniz vücudunuzu zorlamanız gerekir :)
Arkadaşlar muhakkak yürüyüşyapın ve şeker ve ekmeğe bir süre küsün
Arkadaşlar bende yeni başladım 13 yaşındayım 1.50 boyum var ve malesef 43 kiloyum inşallah yaza kadar bende zayıflarım kendimi kötü hissediyorum böyle neyse hepimiz inşallah hedefimizi başarırız ben 40 felan olsam yeter
bn 15 yasındayım 70 kiloyum kilolarımdan baybi rahatsızım umarım bu iyi gelir
Ben 15 yaşındayım ve 1ay önce 78 kg dim inanmayacakaksiniz ama 1 ayda tam 20 kg verdm bu egzersiz sayesinde... Şu an çok mutluyum ve çok güzelim bu egzersizi yapmaya devam edeceğim 40 kg olacagm her sabah ve akşam yapin sabah kahvaltıdan sonra akşam yemekten sonra ama yürüyüşte yapmayı unutmayın sabah8 de yürüyüş deniz kenarında...
Ben 23yasındayım 95kiloyum 1.63 boyum ama çok rahatsız oluyorum kilolarımdan sence ne yapmalıyım ama ben evde kosu bandında yürüyorum her gün sizce yeterimi yemeğimide azalttım başka ne önerirsiniz
Ben 14 yasindayim ve 71 kiloyum boyun 1.67ne yapacagimi bilmiyorum ne yapabilirim ???? :((((
Merhaba arkadaşlar bu teknikleri daha denemedimama deneyince bekli yada çok emin olarak bu hareketlere basliycam
çoook güzel
Arkadaşlar ben 11 yaşındayım 10-15 gün önce diyete başladım hiç abur cubur yemedim yemeklerimi azalttım.Canım istediğinde meyve yedim 58 kiloydum ve 56 kiloya düştüm 10 günde.Sadece sporla kilo verilmez.Spor yapıp ondan sonra çikolata yerseniz verdiğiniz kiloyu geri alırsınız.Ama bu yöntemi de tavsiyede ederim
Arkadaslar bn 13 yaşındayım ve 28 kiloyum bnde 11yasındayken 40 kgdum ama diyetisyene gitmeyerek 3ayda 14kg verdim ve 2yıldır sadece 2kg aldım ve bn günde 2 çikolata 3cips 1de gazlı içecek içiyorum ama şu iki yıldır çok hareketliyim ve hergün bu sporları yapıyorum zayıf olsam bile . Bence hergün bu hareketleri yapınız
Merhaba ygs ye hazirlanirken surekli hazir yiyecekler yemek zorunda kaldim ve bunun sonucunu göruyorum:) suanda bi diyet yapsam vucudum alt ust olur biliyorum oyuzden napiyim.
Merhaba ben aslinda zayif bi kizim ama karin bolgesinde yag daha fazla yan taraflarda yag var diger yerler zayif belim de ince o yanlari nasil yok edebilirim ?
bu hareketleri yapıp okuz gıbı yersenız tabıkı de faydasını goremessınız o agzına sahıp olacaksınız sen ye ye sonrada faydası yok de.
ben 12 yaşındayım kilom 40 kilo lütfen allah rızası için bana yardım edin denedim olmuyor lütfen bende herkes gibi zayıf olmak isyiyom yani 30 kiloya düşmek istiyom allah rızası için bene yardım edin :( :( :( :(