Evde Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak İnceltmek İçin Neler Yapmalıyım?: Kısa zaman zarfı içinde hayal ettiğiniz bacaklara sahip olmak isteyenlerdenseniz egzersiz hareketlerini uygulamaya alabilirsiniz.

Doğru adımlar ile her gün düzenli olarak yapacağınız zayıflama hareketleri ince bacaklara sahip olmanıza imkân tanıyacaktır.

Bacak İnceltme Hareketleri

Evde yapabileceğiniz resimli olarak vermiş olduğumuz bacak inceltme haraketleri aşağıda verilmiştir. Yazıda verilen resimler temsilidir.

Bacak inceltme hareketleri için resimle birlikte hareketin detayını okumanızda fayda olacaktır.

Resimli hareketler Mekik, Çömelme, Bisiklet Sürmek, Yürüyüş ve Bacak Çekme Hareketi şeklinde verilmiştir.

Bacak inceltme egezersizi ilk olarak Mekik'le başlıyoruz.

Mekik

Yapılması çok basit bir hareket olan mekik kusursuz bacaklara sahip olmanız adına biçilmiş bir kaftan olarak değerlendirilmektedir.

Bu adım için öncelikle yere sırt üstü uzanalım. Hareketi yaparken öne doğru eğilelim ve ellerimizi baş kısmımızın arka tarafına yerleştirelim. Mekik hareketinin sayısını her gün düzenli olarak artırabilirsiniz.

Çömelme

İç bacak bölümünüzü çalıştıracak olan çömelme hareketi, yağların yakılması adına biçilmiş bir kaftan olarak değerlendirilmektedir.

Bu uygulama için bacaklarımızı doksan derecelik açı ile açalım ve yavaşça çömelelim. Çömelme hareketini yavaş adımlar ile birkaç kere tekrarlayalım

Bisiklet Sürme

Hızlı ve etkili yağ yakma teknikleri arasında yer alan bisiklet çevirme uygulaması basen ve karın bölgenizde ki yağları yok etmeniz adına oldukça idealdir.

Yürüyüş

Her gün sabah erken saatlerde düzenli bir şekilde yürüyüş yaparak tüm kilolarınıza elveda diyebilirsiniz. Yağların hızlı bir şekilde yakılmasına kaynaklık eden yürüyüş en iyi zayıflama tekniğidir.

Bacak Çekme Hareketi

Eğer basen bölgesindeki yağları hızlı bir şekilde yakmak isteyenlerdenseniz bacak çekme hareketinden yararlanabilirsiniz. Bu uygulama için sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı kendinize doğru çekin. Bacak çekme hareketini 20 defa tekrarlayabilirsiniz.