Kemik erimesinden korunmak için güneşlenin
Sigara ve alkol kullananların kemik erimesi riski ile karşı karşıya kalmaktadır. Kemik erimesi riskinden korunmak için bol bol güneşlenin.
Kemik erimesi (osteoporoz) yavaş ve sinsi gelişen bir hastalıktır. Kemik bütünlüğünün bozulması ve özellikle kemiklerden kalsiyum kaybı ile kemiklerin zayıflaması ve kemik kırılmaları ile kendini gösterir. 50 yaş üzerinde her 3 kadından birinde, her 5 erkekten birinde kemik erimesi riski oluşur. Dengesiz beslenenler, menopoz sonrası kadınlar, erken rahim ameliyatı olan kadınlar, hareketsiz yaşamı olanlar, uzun süre steroid kullananlar, lityum kullananlar, antiasid adı verilen ilaçları ve tiroid ilaçları kullananlar kemik erimesine daha çok uğrarlar.
Aşırı zayıf olanlar, sigara ve alkol kullananlarda da kemik erimesi riski fazladır. Osteoporoz ciddi bir halk sağlığı sorunudur. Ancak, tedbir alınarak önlenebilir. Östeoporozun genellikle ileri yaş hastalığı olarak bilinmesine rağmen tembel çocuklarda ve ergen döneminde de osteoporoz oluşabilir.
Osteoprozdan korunmak için günde bin 200 mg. kalsiyum almalıdır. Genellikle kalsiyum bol gıdalar süt ve süt ürünleridir.
Kalsiyumun işe yaraması için D vitaminine ihtiyaç vardır. Güneş ışınları yüzde 85 oranında D vitamini kaynağıdır. Güneş ışınları vücutta D vitaminini aktif hale getirir.
Güneş ışınlarından faydalanmak bedava kemik erimesi tedavisi yapmaktadır. Özellikle yaz aylarında bol bol güneş ışınlarından faydalanarak osteoporozdan korunabiliriz. Yaz aylarında bol balık tüketmek, deniz ürünlerinden faydalanmak ve balık yağı ve zeytinyağı ostoporozdan korur. Spor yapmak, özellikle kemiklerin üzerine yük binecek şekilde spor yapmak gereklidir. Vücudun kemik erimesini önlemek için kalsiyumu kullanabilmesi için fosfor, magnezium, çinko, proteine ihtiyacı vardır.
Kemik erimesine uğramamak için dengeli beslenmeli, spor yapmalı ve güneş ışınlarında bol miktarda faydalanmalıdır.
Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinçağ (İHA)
