Akciğere İyi Gelen Yiyecekler

Akciğerler, vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Sağlık bir vücut işlevi için akciğerlerimize bakmamız ve akciğerlerimize zarar verecek her şeyden kaçınmamız gerekir.

Genel sağlığımızı koruduğumuz takdirde; çeşitli akciğer hastalıklardan ve akciğer kanserinden de önemli ölçüde korunmuş oluruz.

Akciğer sağlığınızı doğal yollarla koruyabilirsiniz. Düzenli olarak kol, göğüs ve bacak kaslarınızı güçlendirecek fiziksel aktiviteler yaparsanız; kalp ve akciğerlerinize oksijenin daha rahat taşınmasını sağlamış olursunuz.

Doğru yiyecekleri yemek ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerle beslenmek; kardiyovasküler sisteminizin güçlenmesini sağlar. Kalp ve akciğerlerinize daha iyi bakmış olursunuz. Akciğere iyi gelen yiyecekler ile beslenerek, daha kolay ve daha özgür nefes alabilirsiniz.

Enerji için yeterli kalori alımına, dayanıklılık için yeterli karbonhidrat alımına ve güçlü kaslar için de yeterli protein alımına önem verin. Aşağıda yer alan yiyecekler, akciğer sağlığını korumaya ve vücudun akciğer hastalıklarına karşı dirençli olmasına yardımcı olurlar.

Akciğere İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Akciğer sağlığına iyi gelen besinlere; koyu yeşil yapraklı sebzeleri örnek verebiliriz. Bu sebzeler C vitamini açısından da zengindir. Aynı zamanda lutein ve zeaksantin adında iki tane karotenoid içerirler.

Yağda çözünen bu iki karotenoid pigmenti; akciğer ve meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

Greyfurt

Akciğer sağlığına iyi gelen besinler listesine en yüksek sıralardan giren greyfurt, içerdiği "naringin" adı verilen flavanoid ile akciğer kanserine neden olan bazı enzimlerin aktivasyonunu engellemeye yardımcı olan bir meyvedir.

Buna ek olarak, greyfurt meyvesinin sigara alışkanlığı olan kişilerde akciğerlerin temizlenmesine katkı sağladığı söylenmektedir.

Elma

Her gün bir tane elma yiyerek, genel vücut sağlığınıza önemli bir katkı sağlamış olursunuz. Elmanın akciğer sağlığına iyi geldiğini gösteren çeşitli araştırmalar mevcuttur.

Hatta bir araştırmada, her gün düzenli elma yemenin akciğer kanseri riskini %40 oranında düşürdüğü sonucuna varılmıştır. Elma, yüksek oranda flavonoidler içeren bir meyvedir ve bu bileşen sayesinde akciğer sağlığının korunmasına katkı sağlar.

Soğan

Soğan, "kuersetin" adında flavonoidler içerir. Akciğer ve prostat kanserine karşı koruyucu bir besindir. Soğan yemek, aynı zamanda kalp hastalığı ve inme riskini de azaltabilir. Beslenme uzmanları tarafından; yemeklerinize, salatalarınıza ve aperatif öğünlerinize soğan ilave ederek, her gün düzenli olarak yemeniz önerilir.

Turpgiller

Turgiller; izotiyosiyanatlar açısından zengin olan sebzelerdir. Bu kelimeyi daha önce duymamış olabilirsiniz. İzotiyosiyanatlar; kanseri önlemeye yardım olan kimyasal maddelerdir.

Aynı zamanda akciğer kanserini önlemeye yardımcı olurlar. Yapılan bir araştırmada; turpgillerin akciğer kanseri riskini %23 oranında azaltabileceği sonucu ortaya çıkmıştır.

Turpgillerden sebzelere; brokoli, Lahana, tıp ve karnabaharı örnek verebiliriz. Bu sebzelerin vücudumuza sağladığı diğer faydalardan bahsedecek olursak, temiz kan üretimine yardımcı olduklarını söyleyebiliriz. Klorofil seviyeleri yüksektir. Ayrıca bu sebzeler iyi birer antioksidan kaynağıdır.

Nar

Fareler üzerinde yapılan yeni bir araştırmada; nar meyvesinin akciğer kanser hücrelerinin büyümesini önleme yeteneğine sahip olduğunu göstermiştir. Ancak bu erken çalışmaların insan üzerindeki etkisi henüz bilinmemektedir.

Araştırmanın 84'üncü gününde incelenen farelerin %53.9'unda mevcut olan tümörün azaldığı ve 140'ıncı günden sonra da %61.6 azalma olduğu gözlenmiştir. Narın şifa alanında kullanımı yüzyıllar öncesine dayanıyor. Nar, yüksek düzeylerde antioksidan içerir.

Baklagiller, Tohumlar ve Kuruyemişler

Tüm bu yiyecekler; akciğer sağlığı için gerekli bir mineral olan magnezyum açısından zengin kaynaklardır. Buna ek olarak, tabiatın bizlere sunduğu bu yiyecekler kalp sağlığını korumaya yardımcı olan esansiyal yağ asitleri içerirler.

Zerdeçal

Zerdeçal doğanın bizlere sunduğu en güçlü doğal ilaçlardan biri olarak bilinir. Şifa potansiyeli olan "kurkumin" pigmenti içerir.

Zerdeçal, yüzyıllar boyunca alternatif bitkisel ilaç olarak kullanılmıştır. Akciğer sağlığına iyi gelen gıdalardan biri olduğu kanıtlanmıştır. Bunun yanı sıra, kolon ve karaciğer hastalıklarını da önlemeye yardımcı olan bir besin kaynağıdır.

Nefes almamızı sağlayan akciğerlerimiz; en iyi bakmamız gereken organlarımız arasındadır. Yukarıda yer alan yiyeceklerin akciğer sağlığına iyi geldiği bilinmektedir. Bu yiyeceklerle beslenerek ve sigara içmek gibi bazı kötü alışkanlıklarınızı bırakarak, akciğer sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Beslenme tek başına yeterli değildir. Aynı zamanda düzenli egzersiz yapmak, akciğer sağlığını korumanın esas kuralları arasındadır.