Çocukları Obeziteden Korumak İçin Neler Yapmalıyız
Çocukları obeziteden korumak için poğaça, kek gibi hacmi küçük, kalorisi büyük gıdalardan uzak tutulması gerekir.
Çocukları obeziteden korumak için yapılması gerekenler şöyle;
Çocuğunuzda obezite problemi varsa çok düşük kalorili diyetlerden kaçının.
Bu tür diyetler onun büyümesi ve gelişmesine engel olabilir.
Çocukları obeziteden korumak için yapılması gerekenler:
- Ekmek arası atıştırmalıklardan uzak tutun.
- Yemek yerken efor harcayabileceği salata gibi besinleri tercih edin.
- Kesinlikle televizyon karşısında yemek yemesine izin vermeyin.
- Daha fazla hareket edebileceği alanlara yönlendirin. Fiziksel güç harcayacağı oyunlar oynatın.
- Poğaça, kek gibi hacmi küçük; kalorisi büyük besinlerden uzak tutun.
- Kuru meyvelerden çok taze meyveleri verin.
- Süt ve yoğurttan zengin beslenmesini sağlayın. Çünkü bu besinler yağ yakım hızını artırır.
- Öğünlerinde mutlaka salataya yer verin.
- Gazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun.
- Patates kızartması gibi yağ oranı çok yüksek öğünleri seviyorsa; kumpir gibi yine patates içeren ama daha az yağlı besinlere yönlendirmeye çalışın.
- Ders çalışırken dikkati dağılmasın düşüncesiyle ona yemek taşımayın. Gelecekte yemek yemeden konsantre olamamasına yol açabilirsiniz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu(İHA)
