Basura İyi Gelen Yiyecekler Bitkiler ve Gıdalar

Basur hastalığını önlemek isteyen ve basur tedavisini doğal yöntemlerle desteklemek isteyen hastalar, beslenme programlarına aşağıda yer alan basura iyi gelen yiyecekleri ekleyebilirler.

Yaban mersini, incir, papaya, kuru erik gibi basura iyi gelen yiyeceklerin birçoğunu market ve manavlarda bulabilirsiniz.

Basuru önleyen ve iyileşmesine yardımcı olan yiyecekler ile lezzetli yemekler yapmayı deneyebilirsiniz. Bu yiyecekleri düzenli olarak tükettiğiniz takdirde, kısa sürede faydasını göreceğinize emin olabilirsiniz.

Basura iyi gelen Yiyecekler

Yaban mersini

Yaban mersini tüm zamanların en iyi sağlık gıdalarından biridir ve basur hastalığından muzdarip olan bireyler için adeta bir nimettir.

Antosiyaninlerin yüksek yoğunlaşma nedeniyle, yaban mersini, kan damarı duvarlarındaki hasarlı proteinlerin onarımına yardımcı olur ve damar sistemi üzerinde olumlu etki sağlar.

Yaban mersini; pektin gibi iyi bir çözünen ve çözünmeyen lif kaynağıdır. Ayrıca, diğer meyveler ile karşılaştırıldığında, yaban mersini E vitamini açısından daha zengindir.

İncir

İncir tüketmek, kabızlık sorununa karşı bilinen en eski çözüm yöntemlerinden biridir. İncirin tam müshil etkisinden faydalanmak için, lifleriyle birlikte yiyin.

İncir satın alırken, dolgun ve yumuşak olmasına dikkat edin. Ayrıca seçtiğiniz incirlerin çürük değil, taze ve hafif tatlı bir koku olmasına da dikkat edin.

Çünkü incir en dayanıksız meyvelerden biridir ve bu nedenle bir veya iki gün içerisinde tüketmek gerekir. Doğru şekilde muhafaza edildiği takdirde, kuru incirin bir yıldan fazla raf ömrü vardır ve kabızlık sorununa mükemmel bir çözümdür.

Ispanak

Ispanak, besin değeri en mükemmel olan sağlıklı gıdalardan biridir. Basur hastalarına düzenli olarak tüketmeleri önerilir.

Ispanak, tüm sindirim sistemi için en iyi sebzelerden biri olarak kabul edilir ve bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

Bağırsak sağlığını destekleyen bileşikler barındırır ve içeriğindeki magnezyum bağırsak hareketini düzenlemeye yardımcı olur.

Bamya

Bamya biraz sümüksü dokuya sahip olsa da, olağanüstü bir yiyecektir. Bağırsak sağlığını korumada inanılmaz fonksiyonel özelliklere sahiptir.

Bamya lif oranı yüksek bir besindir ve bağırsaklardaki suyun emilimini kolaylaştırarak, bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlar. Böylelikle, kabızlık ve basur sorununu önlemeye yardımcı olur.

Bamya satın alırken; 4 santimden daha uzun, parlak yeşil bir renge sahip olmasına dikkat edin. Bamya içeriğindeki en sağlıklı besin ve enzimlerin çoğunu korumak için, mümkün olduğunca az pişirmeye özen gösterin.

Pancar

Kırmızı pancar yerken, aynı zamanda kabızlık ve basur hastalığını da önlemiş olursunuz. Pancar lif oranı yüksek bir gıdadır ve bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlar.

Pancarın yeşil yapraklı üst kısımlarını da yiyebilirsiniz. Yeşil yapraklı kısımların lif oranı çok daha yüksektir ve ıspanak gibi pişirilerek tüketilebilir. Sağlıklı bağırsak hareketini destekler.

Basur hastalığının yanı sıra, kolon kanseri ile mücadelede de son derece etkili bir besin olduğu kanıtlanmıştır.

Papaya

Orta Amerika kökenli olan papaya, günümüzde çoğunlukla tropikal iklime sahip ülkelerde yetiştirilmektedir. Kristof Kolomb'un meleklerin meyvesi olarak adlandırdığı papaya, gerçek bir beslenme kaynağıdır. Ayrıca sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önler.

Basur hastaları için de mükemmel bir besindir ve gelişmekte olan basur sorununa karşı metabolizmanın mücadele etmesine teşvik eder.

Papaya; salisilik asit ve protein sindiren enzimlerin yanı sıra basur ağrılarını rahatlatmaya yönelik aktif maddeler içerir. Olgun bir papaya meyvesine kıyasla, yeşil ve olgunlaşmamış bir papaya meyvesinde salisilik asit daha yoğun bulunur. Salataların içerisine ilave ederek, tüketebilirsiniz.

Yulaf

Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yemek, güne doğru başlamanın harika bir yoludur. Yulaf çok besleyici bir besindir. Aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır.

İçeriğinde bulunan suda çözünür ve çözünmez lifler, bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlar. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek, kabızlık ve basur hastalığını önlemeye yardımcı olur.

Ancak işlenmemiş yulaf tüketmek, diğer tahıllar gibi bağırsaklarda magnezyum emilimini engelleyebilir. Bağırsaklarda magnezyum emilimini engelleyen fitik asiti etkisizleştirmek için diğer besinlerle ve sütle karıştırarak yemenizi öneriyoruz.

Kuru erik

Kuru erik, lif kaynağı olarak bilinir. Dışkının yumuşamasına ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Basur hastalarının da bağırsak hareketlerinin düzelmesini kolaylaştırır. Buna ek olarak, kuru erik bağırsaklarda daha yararlı etki sağlayan kolonik uyarıcılar içerir.

Arpa

Arpa iyi bir lif kaynağı olduğundan; basur riskini azaltır ve dışkı yumuşatır. Kalın bağırsaktaki dost bakterileri besler, bu bakterilerin bütirik asit olarak adlandırılan kısa zincirli yağ asidi üretmesine ve bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur.