Sigara İçme İsteğini Azaltan Yiyecek ve İçecekler
Sigarayı bırakmak için hangi besinler tüketilmelidir? Sigara isteğini azaltan yiyecek, bitki, sebze ve içecekler nelerdir? Hangi gıdalar sigara bırakmaya yardımcı olur?
Sigara bırakma konusunda kararlı olan okuyucularımıza yardımcı olmak için sigara isteğini yüzde seksenlere kadar azaltacak besinleri araştırdık. İşte sonuçlar...
Sigara Nasıl Bırakılır Sigara İçme İsteğini Azaltan Yiyecekler
Sigara 20 gün boyunca portakal tüketerek bırakılabilir. Çünkü her gün yarım portakal yenirse 20 gün sonunda vücudun nikotin isteği yüzde 79 azalıyor.
Sigara bırakma için bitki arıyorsanız yulaf ezmesi tam size göre! Her gün 2 yemek kaşığı yulaf ezmesini sıcak suda bekleterek, 20 gün tüketirseniz nikotin bağımlılığınız azalır, sigara isteğini azaltır.
Sigara isteğini azaltan sebze: Domates
Sigara isteğini azaltan bitkilerden biri de domates. Sigarayı bırakanlara, nikotin isteğini bastırması için 20 gün domates suyu içmesi öneriliyor.
Çünkü sigara ve domatesin suyu beyinde aynı bölgenin uyarılmasını sağlıyor. 20 gün boyunca günde 1 çay bardağı domates suyu içerek hem bağımlılığınızı azaltabilir hem de domatesin içerisinde bulunan likopen yardımıyla antioksidan maddesinden yararlanabilirsiniz. Ancak domatesin çiğ tüketilmemesi son derece önemlidir. Likopeni, vücutta etkin bir şekilde kullanabilmek için domatesin pişirilmiş, haşlanmış olarak yenmesi gerekmektedir.
Sigara İsteğini azaltan Sebze ve Yiyecekler
Koyu yeşil yapraklı bitkilerin tüketimi de sigarayı bırakmaya yardımcı oluyor. Her gün ıspanak, badem, kinoa ve esmer pirinç gibi yeşil yapraklı, tahıl kaynağı besinleri tüketerek sigara bağımlılığınıza son verebilirsiniz.
Ayrıca tam tahılgiller, fındıkgillerin içerdiği E vitamini, akciğer kanserine karşı koruyucu bir kalkandır. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir.
Antioksidanlar listenin başında yer alan zencefilde akciğerlerin temizlenmesini sağlar. Bu nedenle zencefil çayı içerek, sigara isteğini azaltma kararınızda daha emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak zencefil bitkisi çayı yapılmadan da yenilebilir.
Sigara İsteğini Azaltan İçecekler
Sigara isteğini azaltan içecekler arasında ebegümeci çayı da yer almaktadır. Ebegümeci çayı ile akciğerlerinizdeki sigaranın etkilerini yavaşlatabilirsiniz.
Bunun için bir miktar ebegümecini kaynar suya atarak, biraz daha kaynamasını sağlayın. Sonrasında ise 5-6 saat dinlenmeye bırakın. Dinlenme işlemi bitince aç karnına 1 bardak içebilirsiniz.
Sigara İsteğini Azaltan Meyveler
Sigarayı bırakmak için yardımcı besin arıyorsanız muz tüketebilirsiniz. Muz, potasyum ve B vitamini içerdiğinden sigarayı bırakmaya yardımcı olurken, vücuttaki sigara etkilerini de yok eder.
Ayrıca 2007 yılında yapılan bir araştırma sonucunda, elmanın da akciğer fonksiyonlarına iyi geldiği açıklandı. Bu nedenle sigarayı bırakmak isteyenlerin muz ve elma tüketmesi gereklidir.
Sigara İsteğini Azaltan Şeyler
Sigara içenler için tavsiye edilen diğer besinler ise sarımsak, keçiboynuzu, ekinezya ve okaliptüs gibi doğal bitkilerdir. Listede yer alan besinlerin gerekli miktarda ve sürede tüketerek sigarayı hayatınızdan çıkarabilirsiniz.(İM-XENA 45)
