Sağlık için uykunun dozunu ayarlayın

Yeterli uyku uyumayan kişilerde; obezite, sigara ve alkol kullanma oranları daha yüksek oluyor. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, gecede 6 saatten az ya da 9 saatten fazla uyuyanların aşırı şişman (obez) olma olasılığı yükseliyor.
Düzensiz uyku ile büyük göbek arasındaki bağlantıya ilişkin bugüne dek yapılan en kapsamlı araştırmalardan biri olduğu belirtilen çalışmada, az uyuyanların daha fazla sigara içtiği, daha az fiziksel faaliyette bulunduğu ve daha fazla alkol tükettiği belirtiliyor.
Ancak, sigara içmenin mi uykusuzluğa neden olduğu, yoksa az uykunun mu sigara içmeyi tetiklediği konusunda henüz bir netlik sağlanmış değil.
Çalışma, ABD’de Hastalıkların Kontrolü ve Önlenmesi Merkezi’ne bağlı Ulusal Sağlık İstatistik Merkezi tarafından 2004′den 2006′ya kadar kapı kapı dolaşılarak 87 bin erişkinle yapılan araştırmayı kapsıyor.
Araştırmada ortaya konan bir diğer bağlantı da, günde 9 saat ve daha fazla uyuyanların yaklaşık yarısının boş zamanlarında daha hareketsiz olması. Fazla uyuyanların çoğunluğunda, egzersiz yapmalarını zorlaştıran ciddi sağlık sorunları bulunuyor.