Dr. Ender Saraç Kilo vermek isteyenlere öneriler
Ünlülerin doktoru olarak bilinen Dr. Ender Saraç, Bodrum'da Gardens of Babylon Butik Otel ve Rezidans bünyesinde danışmanlığını yapıp eğitim verdiği sağlıklı yaşam merkezinde zayıflama konulu bir anlatım gerçekleştirdi.
Aile Hekimliği, Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Uzmanı Dr. Ender Saraç, High Health Center By Ender Saraç'ta "Fazla kilolardan nasıl kurtulmalıyız", "Sağlıklı beslenmek için günlük hayatımızda nelere dikkat etmeliyiz" gibi konularda aktardıklarını katılımcılar dikkatle dinledi.
Dr. Saraç, kış mevsimin yağlanma eğilimi arttığını belirterek, bu nedenle bazı kurallara dikkat etmek gerektiğini söyledi.
Saraç, "Yoksa ne olduğunu anlayamadan önümüzdeki yaz büyük bir hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Bunun için ilk önce göbek ve bel civarınızı ölçeceksiniz.
Erkekseniz 94 kadınsanız 88 santimetreyi geçmeyecek. Göbek ve bel civarını ölçerken ayakta durup göbek deliğinin bir parmak kadar altından bir mezurayla fazla sıkmadan ölçeceksiniz ve haftada bir bu ölçümün tekrarlayacaksınız.
Eğer her hafta bir santimetre ekleniyorsa durum kötüye gidiyor demektir" dedi.
"Günde 6-7 fincan sıcak su için" önerisinde bulunan Ender Saraç, şunları kaydetti:
- "Akşam geç vakitte ve ağır yiyecekler yemeyeceksiniz.
- Yemekleri yavaş yavaş çok acele etmeden, çok stres altında olmadan yiyeceksiniz.
- 5'i bir yerde çayı diye tarif edilen bir çay var. İçerisinde avokado yaprağı, mısır püskülü, kiraz sapı ve sapları ile maydanoz ve yeşilçayın olduğu bir karışım. Bu çaydan da günde 2 veya 3 fincan açık olarak içebilirsiniz.
- Metabolizmayı canlandıran bazı baharatları artırabilirsiniz.
- Egzersiz olmadan sağlıklı zayıflama olmaz.
- Günde en az 20 dakika egzersiz gerekli.
- Ayda bir veya iki kez hamam ya da saunaya giderek sıkı ter atın ve peşinden de iyi bir kese yaptırın.
- Hepsinden önemlisi daha zayıf, daha sağlıklı, olmayı isteyecek ve karar vereceksiniz.
- Bununda arkasında duracaksınız.
- Kışın yemek aralarında bitki çayı içmek, günde iki küçük şişe maden suyu içmek yardımcı olan diğer unsurlar."
(İHA)
