Kilo vermek için
- Kilo vermek için sabah kahvaltısını yapın. Bu diğer öğünlerde az yemeniz için faydalıdır.
- Kilo vermek için, Öğün sayısını azaltmayın. üç öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.
Sebze ve meyve tüketimini artırmaya çalışın.w - Alkol tüketiminizi bırakın yada azaltın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.
Çikolata gibi şeyler atıştırmak yerine meyve yiyin. - Kilo vermek için yemeğinizi yavaş yavaş yemelisiniz. Hızlı yemek yendiginde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemiş olursunuz.
- Kilo vermek için Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçınmalısınız. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanmalısınız. - Kilo vermek için Bol bol su için.
- Mümkünse her gün aynı saatte kalkmaya çalışın. Kilo vermek için yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemez.
- Tatlı türü gıdaları yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketmeye bakın.
- Kilo vermek için tuz ve şeker kullanımınızı azaltın.
- Kilo vermek için spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.
- Hayatınıza hareket katın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.
- Kilo vermek için boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin. Gereğinden fazla kilo vermemiş olursunuz.
