Yemeklerinizin kalori değerlerini öğrenin

Sık sık diyet yapanlar hemen hemen bütün besinlerin kalori değerlerini çok iyi bilirler. Eğer diyete daha yeni başladıysanız ve yemeklerin kalori değerlerini bilmiyorsanız aşağıdaki listeyi buzdolabınızın üzerine yapıştırıp diyet menünüzü buna göre şekillendirebilirsiniz.
1 porsiyon yemekte kaç kalori var?

Yemek
Kalori

Bezelye
289 kalori

Kıymalı sebze
180 kalori

Türlü
221 kalori

Fırında makarna
505 kalori

İmambayıldı
194 kalori

Zeytinyağlı taze fasulye
177 kalori

Zeytinyağlı pırasa
225 kalori

Zeytinyağlı biber dolma
265 kalori

Zeytinyağlı bakla
266 kalori

Zeytinyağlı barbunya
328 kalori

Kıymalı kapuska
190 kalori

Patlıcan kebap
406 kalori

Kıymalı karnı bahar
187 kalori

Sulu köfte
256 kalori

Mantı
341 kalori

Zeytinyağlı lahana dolma (2 ad.)
125 kalori

Zeytinyağlı yaprak dolma (2 ad.)
125 kalori

Etli yaprak dolma (12-14 ad.)
320 kalori

Etli biber dolma (2 ad.)
320 kalori

Kısır (2 yemek kaşığı)
125 kalori

Patates kızartması (150gr)
330 kalori

Patates salatası (1 kase)
436 kalori

Kıymalı patates
250 kalori

Baklagiller
350 kalori

Pilav (pirinç bulgur)
320 kalori

Pizza (1 adet)
584 kalori

Balık tava
370 kalori

Börek
330 kalori

Talaş böreği
360 kalori

Cacık
80 kalori

Ayran
70 kalori

Etli pide (1 adet)
570 kalori