Vardiya sistemi vücut dengesini bozuyor

Vardiyalı çalışmak, doğal ritmin bozulmasına neden olduğu için, vücudun iç ve dış gereksinimlere uyum göstermesini zorlaştırıyor. Uzmanlar, vardiyalı çalışmanın depresyona, davranış bozukluklarına, kronik hastalıklara ve uyku bozukluklarına neden olabildiğini bildirdi.
Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Kliniği Şefi Dr. Sabri Derman yaptığı açıklamada, eskiye oranla vardiyalı çalışan insan sayısının giderek arttığını belirterek, bu tür çalışmanın, doğal ritmin bozulmasına neden olduğunu, vücudun iç ve dış gereksinimlerine uyum göstermesini zorlaştırdığını kaydetti.
Vardiyalı çalışmanın, "Depresyona, davranış bozukluklarına, kronik hastalıklara ve uyku bozukluklarına neden olabildiğini' ifade eden Derman, sık sık ve düzensiz değişen vardiya saatlerinin en çok uyku sağlığını bozduğunu vurguladı.
Derman, vardiyalı çalışanlarda sürekli yorgunluk, depresyon ve yalnızlık, soğuk algınlıkları ve grip, sindirim sistemi sorunları, adet bozuklukları, şişmanlık, kalp hastalıkları görüldüğünü bildirdi.
Sabri Derman, daha çok trafik kazası yaptığını ileri sürdüğü vardiyalı çalışanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için yapmaları gerekenleri şöyle sıraladı:
"Yatak odasının sessiz, karanlık ve serin olmasına çalışın. Ev içi ve sokak gürültülerinin kontrol edilemediği hallerde yumuşak silikondan kulak tıpaları ve ışık geçirmez maskeler kullanmak da yararlı olabilir.Yattığınız odada kedi, köpek, kuş gibi evcil hayvanlar bulundurmayın.'
Vardiyalı çalışanların yediklerine dikkat etmesi gerektiğini de söyleyen Derman şunları kaydetti: ' Günün ana yemeği vardiya sırasında olmak üzere düzenli ve az miktarlarda yemek yiyin, yatarken çok su içmeyin, kahve, nikotin ve alkol kullanmaktan kaçının. Vardiya sırasında abur cubur atıştırmaktan kaçının, yürümeye veya egzersiz yapmaya çalışın. Uyku ilaçlarından kaçının.'