Depresyon yapan gıdalar

Özellikle büyük şehirlerde yaşayan insanların birçoğunda depresyon belirtileri görülmektedir. Yoğun iş temposu, stresli yaşam, ters giden ilişkiler ve daha birçok sorun yüzünden hemen hemen her kişide depresyon görülmektedir. Son yıllarda depresyonun bu denli hızla artmasının altında tüketilen gıdaların da payı var. Yiyip içtiğimiz, tükettiğimiz her gıdanın vücudumuza katkıları ve zararları bulunuyor. Hangi gıdaların depresyona yol açtığını öğrendikten sonra bunlardan uzak durarak yaşam kalitemizi arttırabiliriz.

Bazı gıdalar enerji vererek dinç ve dinamik hissetmemizi sağlarken, bazıları ise enerjimizi tüketerek yorgun ve bitkin hissetmemize yol açabiliyor. İşlenmiş şeker içeren ürünler, vücutta yorgunluk yaratabiliyor. Çikolata, bisküvi gibi şeker içeren gıdalar mutluluk hormonu salgılamanın tam tersi, vücut enerjisini aşağı çekiyor. Bunun yerine doğal şeker içeren gıdalar ve sebzeler tüketerek vücudumuzun endorfin salgılamasını sağlayabiliriz.

Yüksek derecede sodyum içeren gıdalar genellikle fast food ürünlerinde yağlı gıdalarda bulunuyor. Vücutta aşırı miktarda sodyum bulunduğu zaman ödemler oluşabiliyor, bu da depresyona yol açabiliyor. Uzmanların araştırmasına göre vücudumuzun günlük maksimum sodyum miktarı 1500 mg dır.

Yine depresyona yol açan gıdalardan biri de yapay tatlandırıcılardır. Diyet kolalar genellikle aşırı derecede karbonhidrat alımı yarattığı için bu da vücutta bitkinlik ve yorgunluk oluşturuyor. Bol miktarda su tüketmeli, diyet kolalardan uzak durmalıyız.

Sularda bulunan flor, kabızlık yarattığı için boşaltım sistemimizi olumsuz etkilemektedir. Bu da ruh sağlığımıza yansıyarak bizi depresyona sokabilir. Ağzımızı çalkalarken ya da dişlerimizi fırçalarken temas ettiğimiz flordan uzak durmak için musluklara filtre taktırabilirsiniz. Ayrıca içme suyu alırken de içerdiği flor miktarına dikkat etmeniz gerekiyor.

Alkol kullanımının vücudu rahatlattığı bilinse de, durum tam tersine sinir sistemini negatif etkileyerek depresyona yol açmaktadır. Alkol kullanıyorsanız miktarınızı belirli bir sınırda bırakmaya özen göstermelisiniz. Tamamen alkolden uzak durmanız sayesinde depresyondan uzak bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Depresyonu tetikleyen gıdalar ve içecekler yerine düzenli ve dengeli beslenebilir, taze sebzeler tüketebilirsiniz. Yaşam standartlarınızı yükseltmek için beslenmenizle birlikte uyku saatlerinize de dikkat etmelisiniz.
(MS)