Bu egzersizlerle 300 kalori yakabilirsiniz

Günümüz şartları nedeniyle bilhassa büyükşehirlerde yaşayan kişilerde sağlıksız ve düzensiz beslenmenin sonucu kilo artışı olarak kişilere geri dönüyor. Kilo almak çok kolay olmasına rağmen alınan kiloların geri verilmesi bir hayli zor. Norma hayatınıza devam ederken sizi zaman açısından çok zorlamayacak egzersizler sayesinde 300 kalori yakmanız mümkün.

Spor yapmak her zaman için sıkıcı ve zaman isteyen bir iş gibi göründüğünden kişiler spor yapmaya vakit bulamadıklarını söylerler. Oysa gün içindeki hareketlerimizi arttırırsak, spor niteliği taşıyarak bizi istemediğimiz kilolarımızdan kurtarabilir.

Alışverişe çıkarak hayalini kurduğunuz elbiseleri, kıyafetleri ya da eviniz için gerekli gördüklerinizi satın alabilirsiniz. Para harcamak zorunda olmadığınız için sadece gezerek de bunu sürdürmeniz mümkündür. Kendinize zaman ayırın ve alışverişe çıkın. Hangi kıyafetin size uygun olduğunu ararken, mağazalar arasında dolaşacak ve de istemsiz de olsa tatlı bir yorgunluk yaşayacaksınız. Beğendiklerinizi not alıp ilerleyen zamanlarda satın alabilirsiniz.

Bahçe katında oturanlar ya da bahçesi olanlar günde 1 saatlerini bahçelerine ayırarak kalori yakabilirler. Bahçenize mevsimine göre sevdiğiniz meyve ve sebzeleri ekebilir, toprağı temizleyebilir, çim ekebilir ya da renkli çiçekler dikerek süsleyebilirsiniz.

Evde kendi başınıza bir müzik açın ve dans etmeye başlayın. İlk başta kulağa saçma gelse de, dans esnasında kalori yakmak oldukça kolaydır. Gününüzün 1 saatini dans etmeye harcayabilir, beğendiğiniz dans stillerini deneyebilirsiniz. Dans etmek aynı zamanda stresinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Gününüzün birçoğunu evde geçiriyorsanız, her gün 1 saatinizi ev işi yapmaya ayırabilirsiniz. Ev işleriyle uğraşmak sıkıcı ve zor gelebilir ancak bu sayede hem eviniz derli toplu olacak hem de sürekli hareket ettiğiniz için kalorilerinizi yakacaksınız.

Yine evinizle uğraşarak kilo vermeniz mümkün. Dışardan bir göz ile evinizdeki eşyaların dizilimine bir göz atıp onları değiştirebilirsiniz. Eşyalarınızın yerini değiştirirken çaba sarf edeceğinizden kilo vermeniz çok kolay olacaktır. Aynı zamanda yeni bir tarza sahip olacak bu da ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.

Havanın güzel olduğu günlerde dışardaki güzel havayı değerlendirmek adına bisiklete binebilirsiniz. Eğer bisikletiniz yoksa hemen hemen her yerde bisiklet kiralayabileceğiniz yerler bulunuyor. Günde 1-2 saat bisiklete binerek spor yapmış olacak ve aynı zamanda sizi rahatlatacaktır.

Uzmanların uyarısı günlük düzenli yürüyüş yapılması gerektiği yönündedir. Herkes günde yarım saatini ayırarak düzenli bir yürüyüş yapmalıdır. Bu sayede tüm olumsuzluklardan kurtulabilir, nefes egzersizleriyle stresinizi yenebilirsiniz. Aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Düzenli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız hayat tarzınızı da düzene sokmanız gereklidir. Uyku insan hayatında büyük rol oynar. Bu yüzden uykuya yattığınız saatlerin aynı olmasına özen göstermeli, günde en az 6 saat uyumalısınız.

Gün içinde yapacağınız esneme hareketleri de kalori yakmanıza yarayacaktır. Çok basit esneme hareketleri sayesinde duruş ve şekil bozukluklarınız giderilecek ve spor yapmış olacaksınız.(MS)