100 Kere İp Atlamak Kaç Kalori Yakar

Çok üzgünüm ki ülkemdeki ve bu yorumdaki bir çok arkadaşlarim (su kadar atlasam kaç kilo veririm bu kadar set yapsam kaç kilo veririm ) diyip sormuş da sormuş
Arkadaşlar öncelikle tartı olayını UNUTUN
alin bir mezura kendinizi ölçün insan ölçünce anlar ne kadar fayda ettiğini bir sporun, kas kütlesi küçük ama ağır olduğu için bazen 10 cm incelirsiniz kas kütleniz çoğalır ama siz tartıda fazla rakam görünce hayattan soğuya bilirsiniz.
Kaç adet yaptığınız değil vucudunuz size nerde dur diyor onu bulmanız lazım
Ornegin: 30 saniye atlayıp 30 saniye dinlenin
Baktiniz ki ileri ki dakikalarda çok fazla ipe takiliyorsunuz orda bırakın vucud es vermeye başlıyor bir yerinizi incitmenin bir alemi yok başlarda çok atlayamaya bilirsiniz
Ama atladıkça zamanla kondisyon artacak ve daha fazla atlayabileceksiniz ciğer kapasitenizde geliştiği için.
Sporu sevdiğiniz için yapin kendinizi bir kalıba sokmak için değil.
Ve gerçekten severseniz ip atlamanizi tavsiye ederim eğer kendinizı alıştırırsanız bir kaş hafızası oluşuyor uzun süre ip atlayıp 3 ay ara verseniz bile 3 ay sonra ağrı çekmeden kaldığınız yerden devam edebiliyorsunuz
En iyi tüm vücut kardiyosu ip diyebilirim.

İlk başlarda zor gelir ama şimdi 25 dakikada 3000 kez ip atlıyorum. Çok eğlenceli ve başlayalı 4. Haftam yeni bitmesine rağmen 80 kilodan 68 kiloya düştüm. Sabahları aç karna yada öğlen yemeğini yemeden yarim saat önce atlamaya dikkat ederseniz. Kaslardaki enerji bitince kaslardaki %18 lik yağ depolari boşalmaya başlıyor. Bu depolar siz dinlenmeye başlayınca vücudunuzdaki en yakin yağ depolarından kaslariniza cekiliyor. Tok karna atlarsaniz bu oran düşüyor ve yediginiz besinlerin enerjisi harcaniyor. Biraz arastirmistim zamaninda iyiki arastirmistim. Ve Sakın Vazgeçmeyin Elbette Başaracaksınız..

Merhaba benim boyum 1,55 kilom 57 ip atlayarak ayda kaç kilo verebilirim

Yediklerinize dikkat edin, bol bol su tüketin ve tatlı ihtiyacınızı kuru meyvelerle karşılayın bunların yanında sadece ip atlamayın kendinize belirli bir egzersiz planı oluşturun vücudunuzun kurallarını siz belirleyin kalıplaşmış şeyler her zaman doğru olmayabilir ben 2,5 aydır düzenli spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum 27 kilo verdim ip atlamanın yararı da oldu tabi ama tek başına yeterli olmuyor mesela bir kilo baklava gömdükten sonra ip atlayıp sonuç beklemeyin ya da spor yaptıktan sonra 2 tabak mantı yemeyin her şey birbiriyle bağlantılı aslında ne kadar çok dikkat ederseniz o kadar kısa sürede başarılı bir sonuç alırsınız.

boyum 1.55 kilom 64 günde kaç ip atlayarak 6 7 kilo verebiliirm?

Kaç tane atladım , kaç tane atlamalıyım diye hesapları bırakın bence ben günde 3 saat atlıyorum sabah , öğlen ve akşam olmak üzere 1 er saat atlıyorum 1 ayda 9 kilo verdim. Bunu herkes başarabilir yeterki kendinize inanın kendinize güvenin azimli olun. Herkese iyi sporlar

Boyum 1.70 kilom 105 günde kaç tane ıp atlamalıyım birde aç karnımamı daha ii yoksa tok

Ben de yarın ip atlamaya başlayacağım. Hem ip atlayacağım hem de koşacağım bunun için kafamda güzel bir plan yaptım;50 defa ip atlayip bi tur kosup yeniden gelip 50 defa ziplayacagım bu sekilde 10 set yapacağım ama her gün ip atlama sayimi artiracağım. Sonucu da buraya yazacağım.

Arkadaşlar günde kaç kere zıplayabiliriz haftada 2-3 kilo vermek için lütfen yardım cevaplarınızı bekliyorum

Ben günde 2000 ip atlıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum 2 sene oldu acele etmedim sabırlı oldum bazen kilom arttı bazen azaldı her zaman atlayamadım ,tatillerde yediklerime dikkat etmediğim zamanlar da oldu ama ip atlamaktan vazgeçmedim ve 73 ten 55 e indim

Ben diyetle beraber 3_4 gün ipatladımgünde300 en fazla 500 ayda 6 kg verdim gwrcekten çok işe yarıyor

Ben 71 kilo 1.68 boyundayım günde 500 er ip atlasam ve aynı zamanda her gün 1 tane limon yesem 3 haftada kaç kilo veririm acilll!!!

arkadaşlar kesinlikle ip atlamak işe yarıyor ben günde 800 kere atlıyorum hepsini bir anda atlayamıyorum gün içerisinde 100 setler halinde bunun yanında spor yapıyorum evde kendi halimde yapabildiğim şeyler ama fazla kasmıyorum ve yememe içmeme dikkat ediyorum çavdar ekmeği tüketiyorum sadece sabahları ve böyle iki günde bi buçuk kilo verdim sadece inanın mesela ilk günün gecesi bacaklarım felaket ağrıyordu ip atlamaktan ama alışıyorsunuz vazgeçmeyin eğer kilo vermeye devam edersem yazarım

Bölgesel zayıflama diye birsey yoktur .Vücut nereden vermek isterse oradan verir.Buna biz karar veremeyiz

bende bugun baslayacagim ve apartmanda oturuyorum ip atlama isini nasil yapacagimi bilmiyorum.apartmanda oturan arkadaslar bunu nasil hallediyorsunuz

Arkadaşlar ben 23 yaşındayım 105 kiloyum günde kaç tane ip atlamam gerekiyor piskolojim cok bozuk yardımcı olursanız sevinirim ne yapmam gerekiyor

Ben 1 ayda tam 12 kilo verdim sırf polislik sınavı için hergun düzenli olarak 30 dakikka koşuyordum 45 dakika bisiklet biniyodum 25 dakika ip atlıyodum 800 mekik çekiyordum 7 barfiks çekiyordum günlük 70 şinqv çekiyordum ama hal kalmıyordu bende yürüyemez hale giriyodum abartısız kalbim sıkışıyordu bazen

merhaba 23 yaşındayım 60 kiloyum ip atlamaka çok zorlu 10-20 ile başladım şuan 2 günde bir akşamları 200 tane ip atlıyorum çok pis yorulup nefes nefese kalıp terliyorum vücudumda incelme sıklaşma oldu. 2 kilo verdim

Evet arkadaşlar bu gün tam bir hafta oldu ve tam 3 kg verdim hemde hic diyet yapmadan günde 1500 ip atlayarak diyetsiz haftada 3 kg verdim fakat su tüketimini arttırdım aklınıza geldikce suyu cok tüketin 4 senedir antrenmansız ilk 3 gün bacaklarımda cok ağrı oldu onuda belirteyim sonraki günler alıştım ve günde 1500 tane ipi 35 dk civarında atlıyorum herkese iyi sporlar dilerim ip atlamaya devam durmak yok :))

Arkadaşlar bugun başladım 1000 tane ip atladım atlama ipi olmadığı icin suan yeni sipariş verdim gelene kadar evdeki herhangi bir uzatma 3lü prizi ile ilk günden 1000 adet atladım ve cok zevkli inanın faydasını görüceksiniz cok güzel terletiyor ve her 100 kerede 1 dakika dinlendim toplamda 1.5 lt su ictim inanılmaz terletiyor unutmayın ne kadar cok ter okadar kalori demektir 1 hafta sonra kac kg verdigimi sizlerle paylasıcam hedefim günde 2000

öncelikle merhaba ipek abla bu tempona bağlı ama sabah 1000 öğle 1000 akşama yakın 1000 atlarsaniz hızlı tempoda bir ayda 4 5 gibi verirsiniz kendim tecrübe yapmışım inşallah yeteri kadar bilgi vermisimdir saygılarımla her zaman sorabilirsiniz bu arada hepinizin cumasida mübarek olsun :):):)

Ben 1.64 boyunda 78 kıloyum her gun 1000 tane ip atlıyorum 100 er tane 26 yaşındayım 1 ay da kaaç kılo veririm yedıklerime dikkat ediyorum akşam hiç yemek yemıyorum

öncelikle merhaba Yasemin bu 200 kere ip atlasam falan aslında önemli değil önemli olan tempo hızlı bir şekilde atarsanız tabiki kilo verirsiniz ancak ip atladiginz zaman çok terlemeniz gerekir mesela şöyle yapabilirsiniz sabah 10 dk orta tempoyla 200 tane anlayabilirsiniz öğlen ve akşamlarıda aynen dediğim gibi yaparsanız bir haftada bir kilo verirsiniz tabi ki bunun yanında psikolojinin de etkisi çok var inanın buna yapabilirim diye ekmeği tuzu ve şekeri ideal kullanın inan ki çok faydasını göreceksiniz benimde yaşım 19 ben 75 kiloydum 10 günde 3 kilo verdim tabiki tabiki sabah 15 dk hızlı tempoyla atlıyorum öğle ve akşamlarıda aynen yapıyorum gerçekten çok fark var tabiki yemeklerede dikkat ediyorum inşallah yardımcı olmuşumdur iyi günler dilerim :)

Merhaba! Ben 18 yaşındayım ve 65 kiloyum. Günde 200 tane ip atlasam 1 ayda kaç kilo verebilirim ? Yanıtlarsanız sevinirim :)

evet arkadaşlar gerçekten faydası var ben her gün 15 dakika da 1000 atlıyorum 1 haftada 2 kilo civarı hatta 3 de diyebilirim gitti yani ama inanmak lazım başarının yarısı inanmaktır saygılarımla

Beyza gerçekten manken gibi mi oldun ya bende aynen öyle olmak istiyorum bide üniversiteye basliycam bu sene boyum 1.70 bi 5 veya 8 cm uzasa çok güzel olcak bide gerçekten vücudun düzgün bi şekle girdi mi boyun uzadı mi fitnes yapıncada nolur bana cevap yaz ya yardımcı olursan çok sevinirim

Merabalar. Ben 17 yaşndayım 51 kilo 1.61 boyundayım kalçalarım yaşıma gore çok buyuk 38-40 beden kullanmak zorunda kaliyorum kiyafetlerimi.Bir gunde 400-500 aras8 ip atliyorum yememe icmeme dikkat ediyorum yağ yağmak ve kalcalarimi toplamak istiyorum faydasi olur mu acaba yoksa daha fazla mi atlamaliyim tavsiyesi olan yazabilir mi ?

Ben 1.64 boyundayım kılom 78 günde 1000 tane ip atlasam 1 ayda kac kılo verırım kütfen yardımcı olun

Arkadaşlar ip atlamak gerçekten çok Etikli bir egzersiz ben her gün 5000 ip atlayarak 2 ayda 20 kilo verdim tabiki yediklerimde dikkat ettim

Bende 6 ay önce doğum yaptım
1.63 boyum
74 kiloyum günde 50 ile basldm şuan 150 acaba verir mym

ben de hergün ip atlıyorum. biraz yorucu ama spor niyetine iyi. 2 gün oldu. 500 gr fark çıktı tartıda. demekki gidiyormuş.

Ben üç gündür atlıyorum bacaklarım çok kötü şişti ve agryo

BENDE DİYET YAPIYORUM GÜNDE 1000 KALORİYİ GEÇMEMEYE ÇALIŞIYORUM. YOĞURT KÜRÜ YAPIYORUM GÜNDE YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ BU ŞEKİLDE 1 HAFTA 3 KİLO VERDİM.ŞİMDİ İP ATLAMAYADA BUGÜN BAŞLIYORUM. YAŞIM 34 KİLOM ŞUAN 72 . NOT : LÜTFEN SORU SORMAYIN. DENEYİMLERİNİZİ PAYLAŞIN Kİ FAYDALI OLSUN. GEREKSİZ Bİ SÜRÜ YAZI OKUMAK ZORUNDA KALIYORUZ. ATLASAM VS VS DEĞİL TECRÜBELERİ YAZALIM.

Merhaba ben bugün başladım 100 tane atladım yarım saat belkide daha fazla dinlenip bi 100 daha atlıyorum o şekilde günde 1000 tane atlasam faydası olurmu sizce

Melaba arkadaşlar. Ben ben günde 1.5 saat halay çekerek ayda hiç kilo veremedim. Formumu halaya borçluyum tavsiye ederim

Benim 2 ayda 13 ya da 20 kilo vermem gerekiyor günde kaç kere atlasam istediğim sonuca ulaşırım? Lütfen cevap verinn

bende basliyorum bakalimm

arkadaşlar ben günlük 1000 tane ip 30 yarım mekik ve 50 tane şınavla ayrıca yanında 1800 kalırilik bir yemek listesi tam bir ayda 8.5 kilo verdim boyum 173 kilom başlmadan önce 70 ti şu anda tam 58 kiloyum

Kaç aya 10 kilo verdiniz Feyza hanım??Lütfen yazarmısınız???

BEN GÜNDE 1000 İLE 2000 arası ip atlıyorum ve bunun faydasını baya gördüm bu arada ben 10 kilo verdim eskiye nazaren şuan vücudum daha sıkı tabi atletizime de gidiyodum önceden zayıflamamda en faydalı şeyin atletizme gitmem olarak düşünüyorum :D

bu arada ben 10 kilo verdim eskiye nazaren şuan vücudum daha sıkı tabi atletizime de gidiyodum önceden zayıflamamda en faydalı şeyin atletizme gitmem olarak düşünüyorum :D

Gizem ben 23 yas.59 kilo.160 boy.her gun sabah 30 dakka yuruyus.aksam ise 1000 defa ip atlasam olarmi.

18 yasindayim Boyum 172 kilom 48
3 kilo fazlam var.

ben yazın ip atlamayla ve yürüyüş yapıp az yemeyle 8 kilo verdim daha sonra bırakınca9 kilo aldım . 6. sınıftan bu yana fazla kilolarım var ve veremiyorum çünkü bizim yören.n yemekleri çok güzel :-) ben ADANAlıyım ve süper yemeklerimiz var yemeden olmuyor. benim bi akrabam eve hem çok yer hemde hareket eder. ve kilo hiç almaz. benim size tavsiyem hem yiyin hemde hareket edin. ben zayıflama koçu olab,lirim ama asla zayıflayamam. ama bana sorular sorabilirsiniz size yardımcı olmaya çalışırım. ben şuan acı çehre çayı kullanıyorum. bi faydası olursa bilgi veririm. ama unutmayın hareket olmazsa kilo verilmez...

1 haftadır sabah 1000 akşam 1000 adet atlıyorum 1 kg verdim 1 beden inceldim sevgiler

Cokkkkkk teşekkür ederim inşallah becere bilirim inşallah ideal kiloma ulaşınca size ayrıca teşekkür edicem cok saqolun Allaha Emanet olun

Ne güzel aynı yaştaymışız :) yürüyüş + ip atlamak + yağlı yemeklerden uzak durmak + bide içebiliyorsanız şekesiz çaya başlayın zamanla alışıyo insan ve sürekli su için + akşamda 6 dan sonra yemek yemeyin ekmeği azaltın :) universite hayatınızda başarılar dilerim :) kendinize iyi bakın ne demişler spor hayata tutunmanın bir dalıdır :)

Cok teşekkür ediyorum Gizem hanım cok morel verdiniz. Cok tesadüf aynı yaştayız inşallah yarından itibaren başlıyıcam ben üniverste okuyorum yürüyüşdr yapıcam inşallah kısa sürede kilolarından kurtulurum

Aytac hanım yardımcı olabıldıysem ne mutlu bana uygularsanız faydasını görürsünüz ben 20 yaşındayım ve sureklı oturur pozısyonda calıstıgım ve çok stres altında kaldığım için çabuk kılo alıp veremıyordum şimdi öyle değil ip atlamak eğlenceli bişey sizi diğer sporlar gibi sıkmaz hem ucuz hem butun kasları calıştıran uygulama şimdiden başlayın derim :)

Cok teşekkür ediyorum Gizem hanım ben Azerbaycandanım tam tamına aynı kilo aynı boydayız aynı kiloda aynı boyda olduğumuzu görünce size sormak istedim gerçekten ip atlamanın size yararı oldumu inşallah bende deniycem inşallah kilo vere bilirim morel verdiğiniz için cok saqolun

Boyum 1.65 kilo ise 60 kızlar kaç kez ip atlamam lazım 6 kilo vermek istiyorum

Evet ben çalışan insanım muhasebeciyim ve ve sürekli oturarak çalışıyorum hareket fazla yok ve iş yerime yarım saatlik yolum var sabah akşam giderken yürüyüş yapıyorum ayriyetten dediğim gibi ip atlıyorum halada devam ediyorum ınanın bana yemenıze içmenize dikkat ederseniz zayıflarsınız size tavsiyen ekmeği kesin ve yağlı olmayan yemekler yiyin akşam 6 dan sonrada yemek yemeyin zor kilo veren birisiyim çok stres altında kaldığım için ama bunları denedıkten sonra ve sürekli kesmeden devam edince zayıfladım çayı şekersiz içiyorum ve buna alıştım mide ne kadar az kalorili yemek yerse alışıyo zaten zamanla bişeyler yememeye :) deneyin derim inanın hergün yemek yesekte bişey farketmıyo bıraz yemekten kesip spora vurursanız kendınızi ideal kıkoya ulaşabilirsiniz yardımcı olabildiysem ne mutlu bana bunları dedim diye fazla ip atlamaya zorlamayın kendinizi haftada 3 gün akşam 100 kere atlayabiliyosanız zaten bu sizin için yeterli demektir :)

Gizem hanım gerçektenmi 2 haftada 4 kilo verdinizmi?

merhabalar;

güçlü sabaha dinamik başlamak istiyorsanız ısrarla tavsiye ediyorum ip atlayın gerçekten işe yarıyor :) boyum 1.58 kilom 63 normalde 67 kiloydum 2 haftadadır düzenli şekilde 100 kere atlayıp 1 dk dınlenıp her akşam 1 saatte 1000 kez ip atlıyorum.Ve bu şekilde 4 kilo gitti bile ve hala atlayıp tempoyu yükseltmeye devam ediyorum :) ilk başlarda biraz ağrı yapsada tüm kasları çalıştırdığı kesin ne kadar kalp atışınız hızlanırsa o kadar hafiflersiniz :) bunu yaparken suyu yanınızdan ayırmayın inanın bana müzikle inanılmaz eğlenceli oluyor ve vücut sıkılaşıyor herkese tavsiye ederim mutlu sabahlar için her gece bunu yapın ben musmutluyum :) inanmayanlar için iltibata geçebiliriz :)

Su an günde 500 kez ip atlıyorum bunun yanında haftanın üç günü pilates yapıyorum protein ve lif ağırlıklı besleniyorum su an boyum 169 cm kilom ise 53 2 kilo daha verebilmek için başladım ip atlamaya umarım 1 haftada verebilirim

Bende başlamak istiyorum ama olumsuz olucağından korkuyorum

3 haftadir ip atliyorm bacak kaslarim cok agriyo ama hic etkisi yok

Arkadaşlar ben şu ana kadar 22.4 kg verdim 16 yaşındayım 1.65 boyundayım ve 67.6 kg yim her gün 1000 ip atladım ve sağlıklı beslenmeye çalıştım hiç aç kalmadım istediğimden azar azarca yedim bilginiz olsun ki 500 ip atlamak 300 kalori yakıyor umarım sizde istediğiniz kiloya ulaşırsınız ben hala devam ediyorum

Ben 66 kilodayım boyum 1.75 kaç ip atlamam lazım

Ben bugun baslicam 85 kiloyum 2 ayda 65 kilo vermek istyrm günde 1000 tane atlasam nasıl olur

Ben 16 yaşında 1 72 boyunda kilom ise 59 du ip atlayarak bir haftada 54 e düştüm beslenmeme dikkat ettim ve bol su içtim. Diyete ihtiyacım olmadı

Slm us günde kaç tane ip atladiniz acabe ve aynı zamanda diyette yaptınız mı yoksa sadece ip atlayarak mi o kilolari vetdiniz

3 ayda ip atlayarak 18 kilo verdim.

Günde 2000 kere atlasam ayda kaç kilo veririm. Yaşım 29 boy 168 kilo 65

Esra hanım bende iki haftadır ip atlıyorum ama ben sadece sabahları aç karnına 250 atlıyorum ama ayaklarim çok agriyor sizde olmusmuydu aynı şey

Merhba boyum 168 kilom 66 bir ayda kac ip atlrsam 55 kilo olurum yardimci olurmusnuz?

Ben 1 haftada hergün ip atlayarak 4 kilo verdim ama bunu. Yannda yemeklerimede dikkat ettim.çocuğumu doğurdktan snra baya kilo aldm 29 kilo aldm sinir sitrestn hep unutmayın sinir sitrese gireraseniz zayıflama hormonunu duruyo iaterseniz araştma yapın

Ben 17 yasındayım 157 boyum 70 kılom var gunde 800 ip atlayarak kac kıloya duserım.

Benım 14 kılo fazlam var kac aysa verırım bn bu kiloları?

ip atlayarak bacaklarimla gobegimi eritebilirmiyim özellikle üst bacaklarimi

Arkadaşlar ben sadece gunde 500 tane ip atlayarak 1 ayda 8 kilo verdim

Boyum 172 56 kiloyum 15 yasindayim cevrem boyuma gore kilomun gayet iyi oldugunu soyluyor ama ben bu konuda kendimi rahatsiz hissediyorum 50 civarina dusmek istiyorum bunu deniycem bakalim zaten haftada en az 3 kez yüruyüs yapıyorum aksamlari 10km yuruyorun bu kilomu korumami sagliyor ip de atliycam hergun normalde dikkat edince haftada 1 kilo veriyorum bakalim nasil olcak ilk gunle 10 set halinde 500 ilerleyen zamanlarda 1000 kere gunluk ip atliycam umarim ise yarar

Slm herkese.ben 24 yasindayim uc sene once kalp kapaklarim degisti. İp atlayarak kilo vermek istiyorum..ama sorun yasarmiyim bilmiyorum. Bana bu konuda yardimci olurmusunuz.kilom cok fazla yok ama bi 3 kilo falan vermem gerek.

Boyum 175 kilo 100 günde 5000 ip atlayarak kaç kilo verebilirim acaba (1 ayda.)

Merhabalar,ben 73 kiloyum.Bugünden başlayarak hergün 5000 kere ip atlayacağım.Bakalım bir haftada kaç kilo vereceğim.Bu arada oruçluyum.

Ip atlamak gercekten cok faydali. Duzenli nir sekilde tempoyu arttirarak 2 hafta atlarsiniz farki gorebilirsiniz. Birde bacak kasi yapar kalinlastirimi diye soranlar var. Ewet kas yapiyor ama kalinlastirmiyor rahat olun :)

Bende basladim şimdilik 50 atladim

Ben 7 inci sınıfa gidiyorum arkadaşım diyetisyen gitti günde 100 kere ip atladı ve yedikleri dikkat etti 2 haftada 45 40 a düştü şimdi bende başladım 2 günde 750 g giittti

Ben 12 yaşında 48 kiloyum sizce bir fazlam var mı? Açıkcası ben 35 kioya düşmek istiyorum. Boyum 1.55. Biraz göbeğim var.Ödevlerden ve sınavlardan da spora zaman kalmıyor bugün itibari ile günde 400 ip atlıyorum. Bir faydası dokunur mu?

Ben 60 kiloyum 50 olmak istiyorum koçak beğenmiyor beni acill zayiflatinnn

Ben 160 boyunda 54 kiloyum yediklerimi dikat edip gunde 1000 atlasam ayriyetten yuruyis yapsam sizce haftada kac kilo verebilirim

Sizler eminmisiniz ip atlayarak kilo verildiği ne kesin cevap ver diyetisyen

Arkaadslar 10 gündür ip atliyorum bacakalrimda acayip incelme var ve 3 kilo verdim herkese basarilar

1,75 boyum ve 92.1 kilodayım 21.04.2016 da başladım. İlk etapta aşırı bir diyet yapmayı düşünmüyorum. Her hafta cuma günü değişimi yazıcam şimdilik 1000 adet ile başladım haftalık hedefim 750 gr. eğer hedefimi tutturamazsam sabah 500 akşam 500 ilave yapıcam. 29.05.2016 da görüşmek üzre

Ben sadece 4. Gün günde 900 ağladım birazda ekmeği azlttim 1.5 kilo verdim tavsiye ederim 2 gün atlasaniz hafiflediginizi vücudunuzun sıkılastigini hissediyosunuz

Gunde 500 ile basladim ayrica isvec diyeti yapiyorum boyum 150 63 kiloyum 50 olmak istiyorum sizce ne kadar cabuk etkisini gosterir ben bir ayda zayiflamam lazim da

18 yasindayim 9 kilo kadar fazlam var. Gunde kac ip atlarsam daha hizli kilo veririm.

Ben ip atlarken göğsümde aşırı bir ağrı hissediyorum ve ip atlayamiyorum sizdede oluyormuş?:( ne yapmalıyım?

ben güde 200 tane atlıyorum.bir haftada 3 kilo verdim.ama dizlerim ve bacaklarım çok ağrıyo zayıflıyım derken sağlığımdan olmiyim.bide çayımdan şekeri tek seferde kestim limonu gün içinde cok kulanıyom gerçekten etkisini gördüm.tartıldığımda 72 kilodan 69 düşmüştüm.

ben bu yorumlari gorur gormez hemen basladim hedefim gunde 2000 1700unu yaptim insallah istikrarimi korurum ve duzenli bir sekilde ip atlarim 15 yasindayim ve 59 kiloyum boyum da sanirim 1.68 falan umarim basaririm :)

Bende günde 500 tane ip atlıyorum.etkisi oluyor gerçekten.

slm bendda bir 3 gundur sadece aksamlari atlayabilirim malum calisiyorum zamanim yok faydasini gorurmuyum 600 kere atliyorum

Arkadaşlar bayanlara zarali değilmi ip atlamak hamile kalma oranini azaltiyormuş

Arkadaşlar ben günde 3000 tane ip zıplayarak 1 ayda 12 kilo verdim sabah 500 1 saat sonra tekrar 500 oglen 500 ofleden sonra 500 aksam 500 bide yatarken 500 tane ziplayarak basladim tabi diyette yapiyorum sabah ve aksam maydonoz suyu ve zencefili karistirip ictim popom diklesti bacaklarin belim karnim sekle girdi gogsumde dikkesti kesinlikle tavsiye ediyorum 1 hafta sonra zaten vucudunuz alisiyo ve suan benim vucudum alostigi icin bazen 3500 u falan geciyorum 5000 yaptigimda oluyo

HER GUN 1000atlıyorum.HIC ARA VERMEDEN BIR HAFTADA SIKILASMAYA BASLADIGIMI FARKETTIM
HEMDE SEKLE SOKUYOR TAVSIYE EDERIM HERKEZE ISRARLA

Bayan arkadaşlar İp atlamak,koşmak,yürümek hespi kilo verdirir.Fakat en önemli kilo verdirme kan şekerinin ani yükselmesini sağlayan beyaz ekmek,pirinç,şeker,havuç ve patatesten uzak durmakla olur.Ve meyve yerken yanında süt yada yoğurt yemeniz şekerinizin yükselmesini engelleyecektir.Şeker neden hızlı yükselmesin biliyor musunuz.Şekerin hızlı yükselmesi tekrar acıkmanıza ve tekrar şekerli şeyler yemek istemenize sebep olur ki bu kısır bir döngüdür kilo aldırır.Ben bu şekilde 2 ayda kilo verdim.Yemek sonrası ara öğün yapın 6-7 çiğ badem yada fındık işinizi görür..Deneyin farkı göreceksiniz

Benim 6 ayda en az 15 kilo vermem gerekiyor gunde kac ip atlamam gerekiyor yardimci olun bana

Bel fıtığım var ileri düzeyde değil siZce ip atlamam engel mi?

Ben bir kaç gündür ip atlıyorum ama o salıncak yapılan iplerle bugun sayaçaklı ip aldım. Kırtasiyeden 5 lira gibi bir fiyata ve bu iple 4 dakika da 303 tane atladım. Cok hızlı atlıyorsunuz diğer ipimle bu rakama uzun süre de geliyordum ayağım takılıyordu ama bunda öyle birşey olmuyor. Ayrıca su içmeyi unutmayın zaten ip atlarken susadığınız için su içme ihtiyacı duyacaksınız.Pet Şişe yerine bence kendinize güzel bir cam Şişe edinin renkli olsun öylece daha iyi oluyor. Ben öyle yaptığım için tavsiye de bulundum. :) ayrıca bacaklarım da sertleşme var :) boyum 1.71 kilom 59. Amacın daha sıkı olmak. İp atlayarak buna ulaşabilsiniz

Mrb bende dun basladim 73 kiloyyum 60 olmak istiyorum hergun 100 tane ip atmaya basladim faydasi olurmu acaba

Selamlar ben günde 2 bin ip atıyorum 64 kiloyum 50 olmak istiyorum mümkünmü

Günde 500 defa ip atladım 5x100 şeklinde 1 haftada 3 Kilo verdim tabi ekmeği kestim ve günde 10 dk müziği açıp göbek attım sabah aç karnına ve yatmadan önce de maydanoz suyu içtim

İp atlamak gerçekten çok faydalıdır, en güçlü yöntemlerden biridir. İnsanın elbette bir hedefi olması iyidir fakat spor yalnızca kilo verme amacıyla yapılmaz. İlk etapta motive olurken beyinde psikolojik olarak "kilo" veya set/rakamlara takılarak yapmak değil de yaparken zevk almak da önemlidir. Günde/haftada şukadar set yaptım kilo verdim veya aksine veremedim mesele sadece o değil. Tabii ki rutin haline gelmesi için (özellikle yeni başlayanlara) bir program yapmak gerekir ve yavaş yavaş bunu çoğaltabilirsin. Onunla birlikte en önemlisi de aldığımız gıdalara ve uykumuza dikkat etmektir yoksa bir faydası dokunmaz.İp atlarken ara ara normal tempo ile atlayabilirsin ve ara ara hızlanabilirsin yeterki doğru teknik olsun. Önemli olan spor yaparken tadını çıkarmak.

Bir şey sorucam bir haftadır ip atlıyorum yaşim 25 kilom 50, gün gün arttırdım sayısını ve şuan 400 deyim fakat iki gündür ip atlarken belim (hani derler ya ince belim)ağrıyor acaba neden?

Arkadaşlar 3 gündür IP atlıyorum günde 600 kere IP atlıyorum.sabahları yürüyüş yapıyorum.ayriyeten yürüyüş yapıyorum.kilo vermedim suda içiyorum.vücudumda.hafiflik var ama karnim bacaklarım çok ağrıyor. Acaba çokmi acele ediyorum.boyke devam etsem zayıflarmiyim.acele cevap verin ne olur

IP atlamanın faydasını bende gordum 4 haftada 3 kiloya yakın verdim.Halada devam ediyorum. Ama bu arada yediklerimede dikkat ettim günlükte 2LİTRE su iciyorum. SİZLEREDE TAVSİYE EDERİM BASARİLAR...

Ben hergün 1600 tane atlıyorum

Ben 21 yaşında 61 kiloyum ideal kilim 55. Beslenme konusunda düzene soktum ve her gün 400 kere ip atliyorum. Sizce faydası olur mu? Simdiden Teşekkürler :)

Merhaba. Ben uzun süredir ip atlıyorum ve çok faydasını gördüm. Set set atlamanizi tavsiye ederim. Ben her seti 100 er kez yapmak üzere 10 set atlıyorum.1 set bittiğinde 30 saniye civarı dinlenip tekrar başlıyorum.kalori yakimi dışında fiziksel olarak gücünüzü arttirirsiniz .yeni basladiysaniz çok zorlamayın kendinizi 50 şer atlayabilirsiniz. Ve protein tuketmeyi de unutmayın

Bende bugün başladım acaba aralıksız mı atlamamız lazım ben 50 şer 50 şer hızlı atlıyorum acaba günde kaç kalori yakarım?

Ben 16 yaşındayım 1.60 boyundayım 93 ki koyun her gün 300 tane atlarsam düzenli olarak ayda kac kilo veririm.diyetisyen

Bende başlayacak bugün bakalm

Bende dün başladım günde 715 tane atlıyorum cok eğlenceli.

ulan hergün 1000 ip atlıyorum kilo veremedim ama baya kas yaptım kol ve karını aşırı çalıştırıyo

Ben iki haftadır ip atlıyorum .sizce zayıflamaya diyetisyen

Fatoş hanım 5000 kalori vermişsinizdir takriben.

Bende ip atlıyorum 190 boy 115 kiloydum. 2 haftada 107 oldum. Diyetsiz bu hal oldu

bende hergün 300 kez ip atlayarak 1 ayda 6 kilo verdim

Aralıklı olarak günde 500 ip Atlasak da faydası olur mu,kilo verdirir mi

Gercekten zayiflayanlar dogru mu soyluyor ya bende dun basladim devam edecegim

3 günde ip atlamadan sadece koşarak ve yediklerime dikkat ederek 2 kilo verdim :) boyum 1.70 kilom 58 :)

Ben onceden 90 kiloydum diyet yapmam gerektigini kafama koymustum diyetisyene basvurdum bana diyet listesi hazirladi ve spor da yaptim 1 senede 40 kilo verdim suan fitness yapmaya devam ediyorum suan 50 kiloyum 1.78 gercekten manken gibi oldum hickimse beni taniyamadi tipim gercekten olumlu anlamda cok degisti

Valla bende başlamak istiyorum normal diyetle 2 haftada 3 kilo verdim bunuda egzersizlerime katmayı düşünüyorum

Merhaba ben düzenli şekilde 2 ay boyunca günde 500 atladim 85 kilodan 60 a düştüm :)

Ay bende 69 dan 59 a düşmek istiyorum nasıl yapcam yaa

Merhaba lutfen bana yardim edin. Ip atlamaq hamile qalma faizini azaltirm ip atlayn hamile qalamaz duydum zararmis lutfen yardim edin

Merhaba lutfen bana yardim edin. Ip atlamaq hamile qalma faizini azaltirm ip atlayn hamile qalamaz duydum zararmis lutfen yardim edin

Merhaba ben hergun 300 ip atliyorum 150 boyum 62 kiloyum 29 yasim var zayiflarmiyim?

Ben 52kiloyum 45 düşmek istiyorum

Ayşe hanim kaç kez ip atladiniz günde

Diyet yaptiniz mi Ayse hnm?

Ben ip atlayarak üç haftada 5 kilo verdim. Her gun bir saate yakın ip atladım üç hafta içinde 70 kilodan 65 e düştüm

Yavaş yavaş ip atlıyorum sizce ka kalori yakmışımdır