Hazımsızlığımın çaresi

Hazımsızlığımın çaresi
Hazımsızlık yaşıyorum. Akşam yemeğini hafiflettim ve yemekten bir saat sonra soda içiyorum. Başka ne yapabilirim?Diyetisyen Serkan Tutar, hazımsızlığı yenmek için şu önerilerde bulunuyor:- Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.- Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.
- Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.
- Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.
- Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.
- Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.
- Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.
- Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.
- Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.
- Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.