Domatesin Sağlığa Faydaları

Domates ülkemizde en çok tüketilen sebzelerden birisidir. Bu yazıda domatesin insan sağlığına olan sayısız faydalarının sadece en önemli bir kaç tanesini ele alacağız.

Sulu ve olgun bir domates, çoğu zaman size sağlığınız için ihtiyaç duyduğunuzdan çok daha fazlasını verebilir.

Domatesi pek çok besin türünden farklı kılan en belirgin özelliği ise içeriğinin oldukça fazla besin değeri içermesidir. Bu özellikle doğal, olgun ve sulu domatesler için geçerlidir.

Bu nedenle aslında aşağıda sıralayacağımız domatesin faydaları ile ilgili etkiler ve başlıkların pek çoğu özellikle doğal ve zamanında yenilmiş; olgun, sulu domatesler ile tam olarak sağlanır.

Bu nedenle bilinçli bir tüketici olmalı ve sağlığınızı düşünerek, doğal besinler satın almalısınız.

Domatesin Sağlığa Faydaları ve Yararları

1.Doyurucu olması

İçerisinde bol miktarda su bulunduran bir sebze olan domates gün boyunca sizi tok tutabilir. Çoğu kez sabah kahvaltısında domates tüketmek oldukça doğru bir tercihtir.

Sabah kahvaltısında yada ara öğünlerde tüketmiş olduğunuz domates sayesinde, neredeyse akşama kadar açlık hissetmezsiniz.

2. Vitamini bol, besin değeri yüksek

Günde bir adet olgun domates yiyerek gün içerisinde ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve besin değeri içeriğinin yüzde 20’sini karşılayabilirsiniz. Bu oran, özellikle diyet yapanlar açısından iyi bir tercih sebebidir.

Günlük olarak tüketilen bir domatesin, kişinin daha pozitif olmasını da sağladığı çeşitli araştırmalarda ortaya konulmuştur.

3. Kalp atışını düzenler

Kalp hastalıkları ciddi bir sağlık sorunudur. Bu nedenle kalbimizi korumamız gerekir. Tercih edebileceğimiz doğal kalp koruma yöntemlerinden birisi ise hiç şüphesiz ki domatestir. Domates pek çok kalp hastalığına karşı tercih edilebilecek bir besin kaynağıdır. Bunun nedeni ise içeriğinde bol miktarda potasyum içeriğinin bulunmasından ileri gelir.

Domatesin sizi olası kalp rahatsızlıklarından kurtarabileceği bir gerçektir, ancak burada düzenli bir şekilde doğal ve yapısı bozulmamış, ayrıca olgun ve sulu bir domatesi tüketmenizin son derece önemli bir etken olduğunu da unutmamak gerekir.

Olası kalp rahatsızlıklarının en başında ise ülkemizde de oldukça fazla görülen ve çoğu zaman aniden ortaya çıkan kalp krizleridir. Kimi zaman ölümle sonuçlanan bu gibi olası kriz durumlarının önüne geçilmesinde domates son derece etkilidir.

4. Domates göz hastalıklarını önler

Domatesin insan sağlığına olan sayısız faydalarını sıralandırırken, özellikle göz sağlığına çok büyük faydaları olduğuna da mutlaka değinmek gerekir.

Gözler günlük işlemlerimizi yerine getirebilmemizde ve hayatımıza devam edebilmemizde bizlere en çok gerekli olan organların başında gelir. Bizler için bu denli önemli olan organlar için yapabileceğiniz ise düzenli olarak domates tüketmek olabilir.

Domates gözün ihtiyaç duyduğu pek çok önemli vitamini içermektedir. Tüm bu vitaminler aynı zamanda sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlarken, olası göz rahatsızlıklarının da büyük ölçüde önüne geçer çünkü artık daha güçlüsünüzdür.

5. Yüksek tansiyon ve Kolesterol

En yaygın sağlık problemlerinden ikisi olan yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü, domates sayesinde sağlıklı seviyelere indirmeniz mümkündür.

Bu doğrultuda özellikle yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol teşhisi konulmuş olan insanlara çoğu kez doktorlar tarafından sunulmuş olan bir besin listesi vardır. Bu besin listesinde de çoğu kez domates bulunur.

Tam da bu noktaya dikkat edilmelidir çünkü bahsi geçen diyet yada önerilen besin öğünlerindeki domatesin rolü son derece önemlidir. Bu yüzden kişi günlük olarak domates tüketmeyi ihmal etmemelidir.

Domates içeriğinde pek çok güçlü minerali ve bileşeni içerir, bu da vücudunuzun tansiyonun ve kolesterolün zararlı etkilerinden korunacağı anlamına gelir.

6. Domates kemikler ve dişler için son derece faydalıdır

Domates, içerisinde bol miktarda kalsiyum içeren nadir gıda türlerinden birisidir. Bu nedenle eğer daha sağlam dişler istiyor ve kemik sağlığınıza da önem veriyorsanız mutlaka domatesi düzenli tüketmeniz önerilir.

Daha güçlü kemikler demek aynı zamanda daha güçlü dişler anlamına da gelir. Dolayısıyla vücudunuzdaki tüm kemik yapılarının ihtiyaç duyduğu başlıca vitamin çeşitlerinin en başında kalsiyum gelmektedir.

Bunu doğal yollarla elde etmeniz gerekir ki domates yemek gibi oldukça doğal bir tüketim sayesinde, kolay bir şekilde günlük olarak ihtiyaç duyduğunuz kalsiyumu karşılamış olursunuz.

7. Zararlı bileşenlerden korur

Vücut içerisine nüfus eden çeşitli bileşenlerden korur.

8. Kansere karşı koyar

İçeriğindeki anti oksidan etkisi özellikle akciğere bağlı olarak gelişen çeşitli hastalıklar ve bu hastalıklardan en tehlikelisi olan kansere karşı savaşır.

Bahsi geçen kanser daha çok meme, kolon ve akciğer kanseri türleridir. Bu nedenle kanser teşhisi koyulan kişiler yada kanser riskini azaltmak, minimuma indirmek isteyenler için düzenli olarak doğal domates tüketimi son derece faydalıdır.

Domates içeriğindeki anti oksidan bileşenler esasında vücut içerisine yayılarak, özellikle akciğerin işlev göstermesini engelleyen kötü bileşenleri ortadan kaldırıcı bir savaşı üstlenir. Bunun bir sonucu olarak pek çok kanser türünün kişide yayılması yada baş göstermesinin önüne geçilmiş olur.

9. Hücreleri ve kas dokusunu onarır

Vücudumuzun her bir parçası için hücrelerimizin önemi büyüktür. Bu nedenle pek çok hücre çeşitli nedenlerden dolayı zarar görebilmektedir. Bu hücreler yine çeşitli etkenler sayesinde de yenilenebilmektedir. İşte bu yenileme aşamasında, en büyük yardımcınız ise domates olmaktadır.

Domatesi düzenli bir şekilde tüketmeye başladığınızda, zarar görmüş olan vücut içerisindeki hücreler ve belirli organlarınızın sağlıklı bir şekilde faaliyet gösterebilmesini sağlayan, zarar görmüş olan hücreler onarılır ve bu sayede çok daha sağlıklı hissedersiniz.

Hepsinden önce domatesin içerisinde bolca protein bulunduğunu dikkate alalım ki bu da hem hücrelerin yenilenmesi hem de çeşitli sebeplerden dolayı hasar görmüş olan kas dokunuzun yenilenmesi anlamına gelir.