Kilo Vermek için Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti hızlı bir biçimde kilo verdiren ve oldukça sıkı olan çok etkili bir diyettir ve dolayısıyla da çok dikkatli kullanılmalıdır.

Son yıllarda özellikle tam yağlı süt ve süt ürünlerinin içerisinde bulundurduğu laktoz nedeniyle yararsız ve hatta zararlı olduğunu belirten birçok bilgi ile karşılaşmaktayız.

Birçok insan bu gibi asılsız bilgilere inanmışlardır ve süt ve süt ürünlerini kullanmayı bırakmış veya alternatif bitkisel bazlı sütlere yönelmişlerdir.

Tam Yağlı Sütten Yapılmış Yoğurtlar Sizin için Sakıncalı Mıdır?

Bu şekilde üretilmiş yoğurtlarda hiçbir sorun yok iken bilmemiz gereken bir konu ise; tam yağlı süt içmek veya tam yağlı sütten yapılmış süt ürünlerini tüketmenin bizler için hiçbir tehlikeli veya sağlıksız bir durumu yoktur.

Aslına bakmak gerekirse tam yağlı süt, düşük yağlı olanlarla kıyaslandığında daha az laktoz içermektedir. Hatta kimi profesyonel ve ünlü diyetisyenler kendi müşterilerinin diyet planlarına tam yağlı süt ve bu sütten yapılma ürünleri dâhil etmektedir.

Bu diyetisyenler tam yağlı süt ürünlerinden temel bir besin olan kalsiyumu yeterli miktarlarda alabildiğimizi iddia etmektedir.

Laktoz Tahammülsüzlüğü ve Yoğurt Diyeti

Eğer laktozdan korkan veya çekinen insanlardan birisi iseniz, bu diyet planına başlamadan önce şunu bilmenizde fayda var; süt veya süt ürünlerinin gıda kültürünün bir parçası olmadığı bir toplum içerisinde yaşamadığınız sürece dengeli bir beslenme alışkanlığı olarak sadece doğal ve organik süt ürünlerinden yararlanabilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri D, A, B12 vitaminleri ve kalsiyum gibi birçok gerekli vitamin ve besinleri içermektedir.
Batı Avrupa, Kuzey Amerika ülkeleri ve ülkemizde süt ürünleri her zaman olduğu gibi hala sağlıklı bir beslenme alışkanlığının temel direklerinden biri olarak kabul edilmektedir.

Yoğurt Diyetine Başlamadan Önce...
Bu yoğurt diyeti (yoğurt yerine kefir, ayran veya benzeri ürünler de kullanılabilinir) oldukça sıkı bir diyettir ve eğer şişme veya diğer sindirim sistemi ile ilgili belirtiler ile karşılaşırsanız hemen diyete son vermeniz gerekmektedir.

Diyete son verdikten sonra normal beslenme alışkanlığınıza dönebilirsiniz çünkü bu gibi belirtiler vücudunuzda laktoz tahammülsüzlüğü oluşmaya başladığı anlamına gelebilir.

Bu yoğurt diyetine başlamadan önce yapabileceğiniz en iyi şey sindirim ve solunum sisteminizi temizlemiş olmanızdır.

Diyetinizde sadece katkısız ve şekersiz yoğurt kullanın ve tuz ve şekerden kesinlikle uzak durun. Eğer zorunda kalırsanız dilerseniz yoğurdunuza taze yeşil sebzeler veya biraz bal ilave edebilirsiniz.

Bu yoğurt diyetinin süresi 7 gündür ve tüm bu süreç boyunca 4,5 kilograma kadar kilo verebilirsiniz.

Yoğurt Diyeti Listesi

Gün 1 - Fırında pişirilmiş 5 adet patates ve 6 bardak katkısız yoğurt.
Gün 2 - 100 gram haşlanmış tavuk ve yine 6 bardak katkısız yoğurt.
Gün 3 - 100 gram kırmızı et ve 6 bardak katkısız yoğurt.
Gün 4 - Katkısız yoğurt ile birlikte 100 gram taze balık eti
Gün 5 - Meyveler (üzüm ve muz haricinde) ve sebzeler ve 6 bardak katkısız yoğurt.
Gün 6 - Katkısız yoğurt;
Gün 7 - Maden suyu