4 Günlük Diyet Listesi

Vücudu Doğal Olarak Arıtan Çiğ Gıda Diyeti, 4 günlük diyet planı ve listesi, vücudunuzu toksinlerden arıtan ve fazla birkaç kilonuzu vermenizi sağlayan basit ve hızlı bir yöntemdir.

Bu doğal vücut arındırıcı ve zayıflatıcı çiğ gıda diyetinin daha etkili olabilmesi için özellikle organik gıdalar tüketilmelidir. Sadece doğal ve taze meyve ve sebzeler yeterli besine ve aynı zamanda vücudunuza detoks etkisi sağlayacak diğer bileşenlere sahiptir.

Bu diyeti seviyorum çünkü enerji seviyesini artırıyor ve takip etmesi kolay!

Meyve ve sebze tüketmeyi ve taze sıkılmış sularını içmeyi severim. Eğer şekle girmek için bu 4 günlük diyet planını uygulamaya karar verirseniz siz de bol miktarda meyve sebzeye sahip olacaksınız.

4 günlük diyet planı tamamlandıktan sonra aşama aşama normal sağlıklı beslenme programınıza dönmeniz gerektiğini unutmayın.

Bu diyet düşük kalorili bir plan olduğundan 4 ayda bir defadan fazla tekrarlamayın. Aksi halde metabolizmanız zarar görebilir.

Diyet süresince dilediğiniz kadar su ve yeşil çay içebilirsiniz.

4 Günlük Diyet Planı Menüsü Listesi:

1. Gün – Arınma

Lezzetli meyve/sebze suyu diyetinize hazırlanın. Meyve/sebze suyu diyeti demek, sadece meyve ve sebzelerin suyu ile besleneceğiniz anlamına geliyor.

En sevdiğiniz meyve ve sebzelerden dilediğiniz kombinasyonu seçebilirsiniz. Örnek olarak havuç ve elma suyu veya domates, kereviz veya ıspanak suyu hazırlayabilirsiniz.

Meyve/sebze suları sindirim sisteminizi harekete geçirir, metabolizmanızı hızlandırır ve tüm sindirim oranlarınızı temizler. Bu ilk gün için tek kısıtlamanız tüketeceğiniz meyve/sebze suyu miktarıdır. 1.5 litreden veya 6-7 kupadan fazla tüketmeyin.

2. Gün – Beslenme

Kısa meyve/sebze diyetinin hemen ardından gelen adımda vücudunuzu besleyecek ve diğer iç organlarınızı arındıracaksınız.

Bugün 450 gr yağsız köy peynirine, 1400 gr yoğurta veya kefire ihtiyacınız olacak. Yiyeceklerinizi 5 eşit servise ayırın ve her 2.5-3 saatte bir tüketin. Yemeden yarım saat önce ve yedikten 1 saat sonra bir bardak su veya yeşil çay için.

3. Gün – Tazelenme

4 günlük diyet planında bugün zeytinyağı ve limon suyu ila hazırlanmış taze sebze salatası bulunuyor. Sebzelerde bol miktarda lif bulunmaktadır ve zeytinyağı saf yağdır.

Bu karışık karbonhidrat, lif ve yağ karışımı size enerji sağlar, vücut hücrelerinizi besler ve midenize iyi gelir.

4. Gün – Detoks

4 günlük diyetimizi ilk günkü gibi bitiriyoruz. Tıpkı diyetin birinci gününde olduğu gibi yalnızca meyve ve sebze suyu tüketeceksiniz.

Bir gün daha sadece meyve/sebze suyu tüketmek vücudunuzda ve sindirim sisteminizde kalan son toksik kalıntıları temizleyecektir.

Eğer diyeti tam olarak takip ederseniz kendinizi 10 yaş daha genç, enerji dolu ve sıkı hissedeceksiniz.
4 günden sonra aşama aşama normal yeme alışkanlığınıza dönün.

Yavaş yavaş yeme alışkanlığınızı değiştirin, birden gördüğünüz her şeyi mideye indirmeyin.