12 gün diyeti

12 Günlük Diyet, Arıtıcı ve Detoks Etkili 12 Günlük Kolay Diyet Planı

Bu 12 günlük diyet planı etkisinden oldukça emin olan okurlarımızdan biri tarafından bize gönderildi.

Okurumuz pek çok detoks etkili zayıflama diyeti denediğini ve yıllar içinde uzun dönemli olarak olumlu sonuç veren tek diyet planının bu olduğunu belirtiyor.

Bu diyet planı ile sadece iki hafta içinde 4,5 kilo verebilirsiniz ki bu pek çok sağlıklı zayıflama rehberine göre biraz fazladır.

Ancak beslenme uzmanları vücudu arındırıcı diyet planlarının yılda bir veya iki defa uygulanmasını sağlık açısından faydalı olduğunu iddia ediyorlar. Ve bu 12 günlük detoks diyeti vücudunuzu zararlı maddelerden arıtırken bir yandan da zayıflayıp şekle girmenizi sağlıyor.

Bu diyet için en ideal zaman vücut sistemimizin hareketlenip yeniden gençleşmeye ihtiyaç duyduğu ilkbahar dönemleridir.

12 Günlük Diyet Rehberi:

• Uyumadan 3-4 saat öncesine kadar bir şey yemeyin
• Sadece zeytinyağı, kaliteli keten yağı veya susam yağı kullanın
• 12 gün tamamlandığında 3-5 gün daha hafif beslenmeye devam edin
• Bol miktarda su için, yeşil çay veya bitki çayları tüketin

12 Günlük Detoks ve Zayıflama Diyeti Menü ve Listesi:

1. Gün: Süt Ürünleri

• 5 kâse yağsız yoğurt, süt kaymağı veya kefir
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

2.Gün: Meyveler

• 4-6 portakal
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

3.Gün: Köy Peyniri

• 700 gr yağsız köy peyniri
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

4.Gün: Sebzeler

• 5 kâse sebze yahnisi
• 2 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

5.Gün: Çikolata

• 1 bar bitter çikolata
• Bitki çayı

6.Gün: Elmalar

• 900 gr – 1350 gr soyulmuş elma
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

7.Gün: Peynir

• 280-340 gr sert peynir
• Bitki çayı

8.Gün: Sebzeler

• 4 bardak taze sıkılmış sebze suyu
• Sebze salatası
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

9.Gün: Et

• 425 gr ızgara biftek
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

10.Gün: Sebzeler

• Büyük boy taze sebze salatası
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

11.Gün: Köy Peyniri

• 700 gr yağsız köy peyniri
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

12.Gün: Meyveler

• 900 gr erik veya kayısı
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı