Kolesterol Belirtileri, Kolesterolü Düşüren Besinler
Kolesterol iyi huylu ve kötü huylu olarak ikiye ayrılır. İyi huylu kolesterol bazı hormonların üretiminde kilit bir rol oynar. Ayrıca vücut, kolesterolü D vitamini yapımında ve hazmetmek için gereken maddelerin yapımında kullanır.
Ancak vücut kendi kendine bu tip ihtiyaçlar için gereken kolesterolü üretebilir. Dışarıdan alınan kötü huylu kolesterol miktarı normalden fazla olması durumunda kişi için sorunlar o zaman başlar.
Kolesterol bazı kişilerde hiçbir belirti göstermeden ilerleyebilir. Hatta birçok insan yüksek kolesterolü olduğunun farkında bile olmaz. Yani yıllar boyunca yüksek kolesterol hastası olabilir ancak kalp damar hastalıklarından birini yaşayana kadar kolesterolü hiç hissetmeyebilir.
Yani kolesterol kişiyi hasta ve halsiz yapmaz. Belirtileri yoktur denecek kadar azdır. Kolesterolün normalden yüksek olduğu genelde testlerde anlaşılır. Kişi eğer test yaptırmazsa ve yüksek kolesterolü varsa kalp hastalıkları, damar hastalıkları ve dolaşım hastalıkları yaşayabilir.
Kolesterolü ilaç kullanmadan, yenilen içilen maddelere dikkat ederek kontrol altına alabilmek mümkündür. Örneğin meyve, sebze ve tahıllar bol bol tüketilirse Kolesterol yavaş yavaş düşmeye başlar. Yemeklere atılan tuzda azaltılmalıdır, bu hormonları etkileyeceği için zayıflamak çok daha kolay olacaktır. Bu sayede kalp de koruma altına girer.
Haftanın beş günü mutlaka otuz dakika da olsa egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca kolesterolü olan kişi sigara içiyorsa bırakmalı ve içen kişilerin yanında bulunmamalıdır.
Kolesterolü düşüren besinler şunlardır
Yulaf Kepeği, ceviz, fındık, badem, elma, sarımsak, soğan, soya, balıklar, keten tohumu, ahududu, greyfurt, havuç, kuru fasulye ve diğer bakliyatlar, zeytinyağı, yeşil ve siyah çay, üzüm, domates, karpuz...
Kötü huylu kolesterol değeri ne kadar düşükse o kadar iyi olduğu düşünülür. Genel riski düşük saptanan kişide 130 mg/dl olması gerekirken 160 mg/dl'ye kadar olan değerler de normal kabul edilebilir. Ancak diyabeti olan veya damar tıkanıklığı bulunan kişide hedef kötü huylu LDL kolesterolün 80 mg/dl altında olması amaçlanır.
