Kış aylarında sağlıklı beslenme önerileri

Özel Batman Yaşam Hastanesi beslenme ve diyetetik uzmanı Dilan Tarhan, kış aylarıyla ilgili beslenme konusunda önerilerde bulundu.

BATMAN - Dr. Tarhan, kış aylarında vücut ve metabolizmanın kendisini koruma altına aldığını ve daha yavaş çalışmaya başladığını söyledi.

Kış aylarında terlemenin çok az olduğundan dolayı metabolizmanın hızı minimum olduğunu belirten Dr. Tarhan, bu dönemde beslenmeye dikkat edilmezse kilo artışının kaçınılmaz hale geleceğini ifade etti.

Soğuk havalara karşı bağışıklık sisteminin, hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yakımını engellediğini anlatan Dr. Tarhan, "Kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almakta. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, dokuların yenilenmesi için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır. Bu nedenle, dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler en az 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda alınmalıdır. Böylece ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri de almış oluruz" dedi.

Havaların soğumasıyla birlikte fiziksel aktivite ve aynı zamanda su tüketiminde de azalma gözlendiği, vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı yapılması gerektiğini diye getiren Dr. Tarhan, "Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde son derece önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, her gün en az 2-2.5 litre su içimine dikkat edilmelidir" diye konuştu.(İHA)