Hamilelikte Ayak ve Bilek Şişmelerini Önlemenin Yolları

Gebelikte ayak şişmesi, Zübeydehanım Doğumevi Başhekim Yardımcısı Op. Dr. Özer Kutlu, hamilelikte ayaklar ve ayak bileklerinde şişmenin yaygın görülen ve doğumdan hemen sonra kaybolan bir durum olduğunu belirterek, anne adaylarını sıkı ve dar giysiler giymemeleri konusunda uyardı.

Op. Dr. Kutlu, bebeğin de sağlığı için anne adaylarının düzenli egzersiz yapması gerektiğini bildirdi.

Gebelikte ayaklar neden şişer

Hamile kadınların çoğunun günün ilerleyen saatlerinde ayak ve bileklerindeki şişkinliğin artığını fark edeceğini anlatan Dr. Kutlu,

"Hamilelikte vücut daha fazla sıvı üretir ve daha fazla sıvı tutar. Ayrıca büyüyen uterus (özellikle hamileliğin son aylarında) bacaklara giden damarlara daha fazla baskı yapar. Bu da kanın kalbe dönmesini zorlaştırarak bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda daha fazla sıvının birikmesine neden olur" dedi.

Uzun süre ayakta durmak ya da sandalye ve koltukta ayakları yere koyarak oturmanın ayakların şişmesine yol açacağını hatırlatan Özer Kutlu, hamilelikte ayak ve bilek şişmelerini önlemenin yollarını şöyle sıraladı:

hamilelikte ayak şişmesi nasıl geçer Hamilelikte ayak şişmesi nasıl önlenir

• Gün içinde sık sık ayaklarınızı yukarıya uzatarak oturun.
• Uyurken yan yatın veya ayaklarınızı yastık yardımıyla hafifçe yükseltin.
• Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
• Uzun süre ayakta kalmaktan veya ayaklarınızı yere koyarak oturmaktan kaçının.
• Isı şişmeyi artıracağından kendinizi serin tutmaya ve serin ortamlarda bulunmaya gayret edin.
• Suyun kaldırma kuvveti bebeğin pelvisin yukarısında tutulmasına yardımcı olacağından, olanağınız varsa sık sık yüzün veya havuzda yürüyün.
• Sıkı ve dar giysilerden kaçının.
• Destekleyici, pamuklu çoraplar giyinin, naylon çoraplardan kaçının.
• Düzenli egzersiz yapın.

Hamilelik döneminde hafif ayak ve bilek şişkinlikleri normal olmakla birlikte, aşağıdaki durumlarda mutlaka doktorunuza başvurun."

Ayaklardaki aşırı veya ani şişmenin ciddi bir durumun belirtisi olacağını da kaydeden Kutlu, "Bu preeklempsi adı verilen ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

Preeklempsinin diğer bazı belirtileri de şiddetli baş ağrısı, bulanık görme ve baş dönmesidir. Özellikle baldırlarınız veya kalçanızda ağrı ve hassasiyetle birlikte yalnızca tek bacakta şişme olması. Bu durum kanda pıhtı belirtisi olabilir. Bu durumda uzmana başvurun" diye konuştu.
iha