Emziren Anneler İçin Kalori Diyeti

Emziren Anneler İçin 2500 Kalorilik Örnek Yemek Listesi

Kahvaltı

• 1 su bardağı süt
• 2 kibrit kutusu peynir
• 1 tatlı kaşığı tereyağı veya 5 adet zeytin, 2 ince dilim ekmek
• 1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel
• 1 portakal veya domates

Ara öğün

• 1 porsiyon meyve(1 adet elma)

Öğle

• 1 porsiyon etli sebze yemeği
• 1 porsiyon pilav veya makarna
• 1 kase yoğurt, az şekerli komposto
• 1 ince dilim ekmek

Ara öğün

• 1 dilim börek veya kek veya peynir, ekmek
• 1 bardak taze meyve suyu

Akşam

• 2-3 köfte kadar et veya balık yada tavuk
• 1 porsiyon yayla veya tarhana veya domates çorbası
• 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya pilaki, salata
• 1 ince dilim ekmek
• 1 porsiyon meyve(1 adet portakal)

Ara öğün (yatmadan önce)

• 1 su bardağı süt