Aldatıldıysanız neler yapabilirsiniz

İkili ilişkileri sürdürmek son derece zorken evlilik gibi bir karar alıp aynı hayatı yaşamaya karar verdiyseniz büyük Aldatıldıysanız neler yapabilirsiniz?

Aldatılmak, insanların hayatı boyunca başına gelebilecek kötü durumlardan birisidir. Hiçbir insan kandırılmayı, ihanete uğramayı ya da arkasından iş çevrilmesini hoş karşılamaz. Aldatıldığını öğrenen kişilerde psikolojik travmalar oluşabileceği gibi, kişinin bundan sonraki yaşamında ruh sağlığını yitirmesine kadar zorlu bir süreç yaratabilir. Hayatta en kötü duygulardan biri hayal kırıklığına uğramaktır. Hele ki bu durum sevilen kişiler tarafından oluşuyorsa durum daha da kötüleşir.

Aldatıldığınızı öğrendiğinizde yapacak pek fazla şeyiniz olmadığını düşünebilirsiniz. Olayın şokuyla birlikte ani kararlar alıp hızlı davranmaktan kaçınmalısınız. Elinizden geldiğince durumlar sakinleşene kadar yalnız başınıza kalmalı ve gerçekten ne yapmak istediğinizi mantık çerçevesinde değerlendirmelisiniz.

Ağlayın!

Aldatıldığınızı öğrendiğinizde bir anda ağlayıp kendi kontrolünüzü kaybedecek gibi hissedebilirsiniz. Genelde böyle bir durumla karşılaşıldığı zaman insanlar ağlamaktan çekinir. Dış ortamda bulunurken ağlamanın diğer insanlar tarafından garipseneceği korkusuyla kişiler ağlamayı reddeder. Oysa ağlamak o anlık öfkenizi dindirebilmeniz için gerekli bir durumdur. Sizi sakinleştirecek bir nebze de olsa iyileştirecek bir eylemdir.

Sabırlı olun!

Bazı durumlarda olayı sıcağı sıcağına konuşmak daha da yıpratıcı olacaktır. Bu yüzden sabırlı olmaya özen göstermelisiniz. Siniriniz yatışına kadar onunla konuşmaktan kaçınmalısınız. Belki bir süreliğine kendinizle baş başa kalmanız daha doğru olacaktır. Bir kaç günlüğüne yakın bir yerlere kafa dinlemek için gidebilirsiniz. Ancak ilişkilerde bu şekildeki ayrılıklar sonradan toparlanmayabiliyor. Bu yüzden öfkenizi dindirecek aktivitelerde bulunmanız, çekip gitmenizden daha olumlu bir çözüm yolu olabilir.

Kendinize bakın!

Genelde ilişkilerde bu tarz negatif durumlar yaşandığı zamanlarda kişiler kendilerine olan saygılarını yitirip bakımsız bir hayata bürünürler. Sağlıklarına dikkat etmeyip dış görünüşlerine önem vermezler. Ancak aldatılmak gibi kişiyi derinden yaralayan ağır durumlarda kendinize bakıyor olmanız moral seviyenizin yüksek olmasını sağlayarak sizi mutlu edecektir. Hatta olduğunuzdan daha da bakımlı görünerek kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Saçlarınızı yapın, her gün duş almaya özen gösterin, dışarda vakit geçirin.

Detaylara takılmayın!

Aldatıldıktan sonra kişiler genellikle karşısındaki kişiyi anlamaya çalışır ve bir sürü soru sormaya başlar. Fakat bu durum yaşadığınız olayı daha da alevlendirerek sürekli aklınızda dönmesine neden olacaktır. Bu yüzden aldatılmanızla ilgili detayları irdelemeyin. Ona soracağınız soruların cevapları çok da mantıklı cevaplar olmayacaktır ve sizi üzecektir. Bu yüzden kendinizi sakinleştirin, başka da bir şey yapmayın.

Arkadaşlarınıza anlatırken dikkat edin!

Yaşadığınız bu üzücü durumu çevrenizdeki herkese anlatıp dertleşme isteğiniz olacaktır. Ancak bu kişiyle barışıp ilerde devam etmek gibi bir düşünceniz var ise, çevrenizdekiler ne kadar yakınınız dahi olsa çok fazla detaya inmeden anlatmalısınız. Aksi takdirde ilerde her şeyi yoluna koyup devam ettiğiniz zaman, anlattıklarınız size karşı koz olarak kullanılabilir. Bu durum da sizi üzeceği için elinizden geldiğince olayı içinizde halletmeye çalışmalısınız.

Şüpheci olmayın!

İlişkilerde yapılan en büyük hatalardan biri de, karşı tarafın özel eşyalarını karıştırıp kurcalamaktır. Aldatılma gibi bir durum yaşandıysa bu durumun önüne geçmek neredeyse imkânsız hale gelir. Ancak eğer bir karar alıp devam etmeyi tercih ettiyseniz, artık özel eşyalarını karıştırıp ona karşı bir güvensizlik yaşamamalısınız. Bu durum sadece sizi üzecek ve şüpheci biri haline getirecektir. Bunun dışında ilişkinizi tekrar mutlu hale getirmeye çalışmalı, bu tarz yaklaşımlardan kaçınmalısınız.

Terapiye gidin!

Birçok insan psikolog ya da psikiyatriste gitmenin delilik olduğunu düşünür. Ancak toplumun %70 inde ruh sağlığı ile ilgili problemler bulunuyor. İnsanlar bunu göz ardı edip toplum baskısı yüzünden onlara bu şekilde yaklaşılacağını düşünerek vazgeçiyor. Ancak terapiye gitmek sizi rahatlacaktır. Psikoloğa giderek düzenli olarak seanslarla kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Tüm bunların dışında dilerseniz arkadaşlarınızla terapiler de yapabilirsiniz. Sizi dinleyecek, sizi eleştirmeden öneriler sunabilecek kişilerin yanında kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz.

Alkolden uzak durun!

Ayrılıklarda, aldatılmalarda ya da hayatın getirdiği olumsuz tüm durumlarda kişiler biraz olsun uzaklaşmak adına alkole sığınabilir. Acıyı dindirmesi ve sizi sakinleştirmesi için bir iki kadeh bir şeyler problem yaratmasa da alkolü fazla kaçırmanız daha da mutsuz olmanız anlamına gelecektir. Sizi daha da depresyona sokacak, mutsuz olmanıza yol açacaktır. Bu yüzden elinizden geldiğince alkolden uzak durun, sağlıklı yaşamaya çalışın. Düzenli spor yaparak, hobiler edinerek bugünleri atlatmanız mümkündür.

Film izleyebilirsiniz!

Film izlemek 2 ya da 3 saat boyunca kendi hayatını unutup başkalarının yaşamına odaklanmayı sağlayacağı için faydalı bir aktivite olabilir. Ancak hüzünlü aşk filmleri izleyip daha da hüzünlenebilirsiniz. Bu yüzden komedi filmleri tercih edebilirsiniz. Sizi üzüntüye sokacak, o anları hatırlatacak hiç bir aktiviteye girmemelisiniz.

Box yapın!

Kulağa çılgınca gelebilir ancak evinize hemen bir kum torbası ve boks eldivenleri alarak işe başlayabilirsiniz. Kum torbasını yumruklayarak hem spor yapmış olursunuz, hem de stresinizden kurtulursunuz. Spor yapmak endorfin salgılamaya yarayacağı için kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Bu sayede özgüvende artış gözlemlenir bu da sosyal hayata olumlu olarak yansır. Boks yaparak kendinizi iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

Bir karar verin!

Karar süreci zorlu bir süreçtir ve hemen ani kararlar vermekten her zaman kaçınmalısınız. Aldatıldığınızı öğrendiğiniz ilk günlerde herhangi bir karar vermeyin, ya da evi terk edip gitmeyin. Kısaca sonradan pişman olacağınız şeyler yapmayın. Bekleyin, süreci atlatın ve gerçekten ne yapmak istediğinize odaklanın. Kalmak istiyorsanız affedin ve temiz bir sayfa açarak hayata devam edin. Onu suçlayarak ya da şüpheli yaklaşarak bundan kurtulamazsınız. Eğer gitmeye karar verdiyseniz de hiç bir karar sizi kararınızdan yıldırmasın. Terk ettikten sonra geriye dönmeye çalışmayın, zayıf anlarınızda onu aramayın. Kararınız net olmalı, en önemli konu budur.(MS)